Page 12 - 01-96

‫مكم ‌لها ‪Supplements‬‬

‫مکمــل ســرطان بــارداری اعصــاب ســالمندان پوســت‬

‫از بیماری قلبی عروقی و مرگ و میر ناشی از ابتلا به‬ ‫امگــا‪3‬؛سپربلا‬
‫بیماری عروق کرونر قلب را کاهش دهند‪.‬‬ ‫(روغنماهی)مصرفم ‌یکنند‪،‬خطرحملهقلبیبه‬ ‫نتایجمطالعاتجدیدنشانم ‌یدهدمصرفمکم ‌لهای‬
‫میزانقاب ‌لتوجهیدرآنهاکاهشیافتهاست‪.‬مطالعه‬ ‫روغنماهیبهکاهشخطربروزبیمار ‌یهایقلبی‬
‫محققانم ‌یگویندخوردنماهیبهجایمصرف‬ ‫متاآنالیزتاییدم ‌یکندکهمصرفروزانهمکملامگا‪۳‬‬ ‫عروقیمانندحملهقلبیکمکم ‌یکند‪.‬اینمطالعه‬
‫مکملم ‌یتواندبههماناندازهموثرباشد‪.‬براساس‬ ‫خطرابتلابهبیشتربیمار ‌یهایقلبیوعروقی‪،‬حتی‬
‫گزارشمعتبریهمکهدرسال‪ 2017‬توسطمرکز‬ ‫جدیدحاویبزر ‌گترینوجدیدترینداد‌ههاییاست‬
‫کنترلوپیشگیریبیمار ‌یها‪،‬انجامشدهبود‪،‬مشخص‬ ‫حملات قلبی و مرگ و میر ناشی از بیماری قلبی را‬ ‫که به بررسی ارتباط میان مصرف مکمل روغن ماهی و‬
‫شدسرطانوبیمار ‌یهایقلبیدوعاملاصلیمرگ‬ ‫کاهشم ‌یدهد‪.‬‬
‫و میر در بزرگسالان میانسال هستند‪ .‬نتایج مطالعه‌‬ ‫خطرابتلابهبیمار ‌یهایقلبیپرداختهاست‪.‬‬
‫رویویتامین‪ D‬وامگا‪ 3‬همنشانم ‌یدادهردویاینها‬ ‫اینمطالعهنشانم ‌یدهدافرادیکهروزانه‪۸۴۰‬‬ ‫محققاندراینمطالعهداد‌ههای‪ ۱۳‬آزمایشرا‬
‫(ویتامین‪D‬ومکملامگا‪)3‬م ‌یتوانندنقشمهمیدر‬ ‫میل ‌یگرمازمکم ‌لهایامگا‪۳‬دریاییمصرفکرد‌هاند‪،‬‬ ‫درسرتاسرجهاندرخصوص‪ ۱۲۰‬هزارفردبالغ‪،‬‬
‫کاهشمرگومیرناشیازاینبیمار ‌یهاداشتهباشند‪.‬‬ ‫مورد تجزیه و تحلیل قرار دادند‪ .‬آنها دریافتند که‬
‫اسیدهایچربامگا‪ ۳‬برایسلامتانسانضروری‬ ‫موفقشد‌هاندخطرابتلابهبیشترمواردبیمار ‌یهای‬ ‫شرک ‌تکنندگانیکهمکم ‌لهایاسیدچربامگا‪3‬‬
‫تشخیصدادهشد‌هاند‪،‬امابدنقادربهتولیدآ ‌نها‬ ‫قلبی عروقی از جمله سکته قلبی‪ ،‬مرگ و میر ناشی‬
‫نیست و بنابراین لازم است از طریق منابع غذایی مانند‬
‫ماهی‪،‬گیاهانومغزخشکبارومکم ‌لهایغذایی‬
‫تامینشود‪.‬انواعمختلفماهیهمم ‌یتواندمقدار‬
‫زیادیامگا‪ ۳‬رادررژیمغذاییمعمولمافراهمکند‪.‬‬
‫ماه ‌یهایروغنیمانندشاهماهی‪،‬ماهیقزلآلا‪،‬‬
‫ساردینوماهیخالمخالیب ‌هطورطبیعیمملواز‬
‫اسیدهای چرب امگا ‪ ۳‬بسیار بالایی هستند‪ .‬توصیه‬
‫بر این است که حداقل مصرف ماهی به دو بار در هفته‬
‫افزایشیابد‪،‬اماکسانیکهماهینم ‌یخوردچون‬
‫دوستندارندیاحساسیتدارند‪،‬م ‌یتوانندبهتجویز‬

‫پزشکازمکم ‌لهایامگا‪3‬استفادهکنند‪.‬‬

‫ضعفعضلانیباکمبودویتامین‪D‬‬

‫از قدرت عضلانی و عملکرد بدنی خوبی برخوردار‬ ‫ازمه ‌متریننشان ‌ههایبدنسالماست‪.‬باتضعیف‬ ‫مطالعاتجدیدمحققاننشانم ‌یدهدکمبودویتامین‬ ‫‪ Salamaneh Sep & Nov 2019‬سلامانه مهر و آبان‌ماه ‪1398‬‬
‫بودند‪.‬محققانمصرفغذاهایحاویویتامی ‌ن‪D‬و‬ ‫عضلات‪،‬اندا ‌مهایداخلیبدنوبهویژهاستخوا ‌نها‬ ‫‪ D‬درسالمندانبهضعفعضلانیمنجرم ‌یشودواز‬
‫مکم ‌لرادرافرادسالمندتوصیهم ‌یکنند‪.‬نورخوشید‪،‬‬ ‫اینطریقسلامتکلیبدنراتهدیدم ‌یکند‪.‬‬
‫ماهی‪ ،‬زرده تخم مرغ‪ ،‬پنیر‪ ،‬جگر گوساله و قارچ از‬ ‫آسی ‌بپذیرم ‌یشوندودرمعرضشکستگیقرار‬ ‫حفظ سلامت ماهیچه و عضلات به سالمندان کمک‬
‫مه ‌مترینمنابعویتامین‪D‬محسوبمی‌شوند‪.‬نتایج‬ ‫م ‌یگیرند‪.‬معمولاتودهعضلانیپسازپنجاهسالگی‪،‬‬ ‫م ‌یکندکهاستقلال‪،‬تحرکوکیفیتزندگیخودرا‬
‫این مطالعه در نشریه ‪Clinical Interventions in‬‬ ‫حدود‪ ۱.۵‬درصددرسالکاهشم ‌ییابد‪،‬اینمیزان‬ ‫حفظ کنند‪ .‬همچنین خطر سقوط و افتادن را کاهش‬
‫پسازشصتسالگیبهسهدرصددرسالم ‌یرسد‪.‬‬ ‫م ‌یدهد‪.‬محققانکالجترینیتیدردوبلین‪،‬بهمنظور‬
‫‪ Ageing‬منتشرشدهاست‪.‬‬ ‫درک ارتباط ضعف عضلانی با کمبود ویتامین ‪،D‬‬
‫ادامهمطالعاتنشانم ‌یدهد؛اختلالدرعملکرد‬ ‫تحقیقات جدیدی را آغاز کردند و بیش از چهار هزار و‬
‫عضلاتدرافرادیباکمبودویتامین‪ D‬حدود‪۲۵.۲‬‬
‫درصدگزارش شده‪،‬درحالیکهاینمیزاندرافرادی‬ ‫‪ ۱۰۰‬داوطلببالای‪ ۶۰‬سالرادرانگلیسموردمطالعه‬
‫و بررسی قرار دادند‪.‬‬
‫کهاینویتامینرادرحدکافیدارند‪ ۷.۹،‬درصد‬
‫گزارش شده است‪ .‬قدرت و عملکرد عضلات در افرادی‬ ‫اینمطالعهنشاندادازهر‪ ۱۰‬داوطلبیکهکمبود‬
‫که با کمبود آن مواجه هستند‪ ،‬به شدت ضعیف است‪.‬‬ ‫ویتامین ‪ D‬داشتند‪ ،‬چهار نفر دچار ضعف عضلانی‬
‫بودند‪ .‬به مرور زمان و با افزایش سن‪ ،‬حجم و قدرت‬
‫این مطالعه همچنین مزایای ورزش را تأیید کرد‪.‬‬
‫طبق گفته محققان کالج ترینیتی دوبلین در ایرلند‪،‬‬ ‫عضلاتکاهشم ‌ییابد‪.‬استحکامعضلاتیکی‬
‫شرک ‌تکنندگانیکهب ‌هطورمنظمفعالیتداشتند‪،‬‬

‫‪12‬‬