Page 6 - IN.flow Weihnachten 2019

Schritt 3: Unsere Cheer-Up Tipps für No-FLOW-Momente

Von OFF FLOW zu IN FLOW
durch Kurzübungen angelehnt an die Positive Psychologie

• Rufe dir drei Dinge ins Gedächtnis, die heute bereits positiv waren
• Danke jemandem für etwas, was er/sie dir im vergangenen Jahr Gutes getan hat
• Erzählt Euch gegenseitig, worauf ihr dieses Jahr stolz wart
• Erzählt Euch Eure Highlights / berührendsten / lustigsten Momente aus diesem
Jahr
• Macht einen „Wer kennt den schlechtesten / besten Witz“-Wettbewerb
• Bringe jemand Anderen zum Lachen
• Mach dir bewusst, dass du glücklich sein darfst (zähle 3 Dinge auf, wegen denen
Du glücklich sein kannst). Es ist aber auch in Ordnung, wenn du heute nicht den
ganzen Tag über in Festlaune bist.
• Zieh dich zurück und nimm dir Zeit 6 x tief durchzuatmen (durch die Nase
einatmen und laaaaang durch den Mund ausatmen)
• Höre Feliz Navidad mal anders (Link) oder sonst ein (Weihnachts-)lied das dich
aufheitert
• Erinnere dich daran, was dir als Kind an Weihnachten gefallen hat
• Mache jemand anderem ein Kompliment
• Mach dich frei von deinen Ansprüchen an den heutigen Tag/Abend und / oder
mach dich frei von den Vorstellung über die Ansprüche der Anderen an den
heutigen Tag/Abend
• Versinke in der Betrachtung eines Kerzenlichts
• Mache einen kurzes Spaziergang und freue dich an der schönen Natur
• Schau dir mit jemanden den Jahresrückblick deiner Handyfotos an und freu dich
an den vielen lachenden Gesichtern
• Mach jemand anderem eine kleine Freude
• Schreibe jemandem eine ganz persönliche Weihnachts-Whats-App und sag ihr /
ihm wofür du ihn schätzt
• Schaut
euch ein 3min Video aus den Funkensprüher Interviews an (Link)

Unsere Ergänzungen: