Page 11 - MAJINATIF "Mengenal Perjalanan Si Merah"
P. 11
Pengetahuan
diafragma, karena dilakukan dengan
diafragma yang berkontraksi. Saat
inspirasi, diafragma kontraksi sehingga
menjadi datar. Akibatnya, rongga dada
membesar dan oksigen dari luar
membanjiri rongga dada. Saat ekspirasi,
diafragma relaksasi sehingga kembali
mengembang. Akibatnya, rongga dada
mengecil dan karbon dioksida
dihembuskan keluar dari tubuh.
Pernapasan perut terjadi saat kita,
bernapas lebih dalam dan menghirup
Bernapas adalah kegiatan yang kita
lebih banyak oksigen. Dengan cara
lakukan tanpa sadar loh, kenapa begitu
menghirup udara dari hidung, tahan
ya? karena sistem ini dilakukan diluar
kendali pikiran sadar manusia. Seperti beberapa saat, dan lepaskan secara
yang kita ketahui, bernapas akan perlahan lewat mulut.
membuat oksigen masuk ke dalam paru- Teman-teman ternyata pernapasan
paru sedangkan kabondioksida akan perut ini mempunyai beberapa manfaat
loh. Salah satunya adalah mengurangi
keluar selama proses bernapas
berlangsung. stres. Karena dengan melakukan
Saat inspirasi, otot antar tulang pernapasan perut, ada pertukaran
rusuk berkontraksi akibatnya rongga oksigen penuh dan mengeluarkan seluruh Gif: Quiziz
dada membesar sehingga dada terlihat karbondioksida yang ada di tubuh.
Akibatnya, detak jantung kita akan
naik, karena dada terisi oleh oksigen. Saat
melambat dan membuat tekanan darah
ekspirasi otot tulang rusuk relaksasi,
disaat ini karbondioksida keluar. lebih stabil sehingga tubuh kita juga
Akibatnya tulang rusuk dan rongga dada menjadi lebih rileks.
menjadi kecil sehingga dada akan turun. Sedangkan ketika kita melakukan
pernapasan dada, oksigen yang kita
Teknik pernapasan ini disebut pernapasan
dapatkan tidak sebanyak saat kita
dada, teknik pernapasan ini merupakan
jenis yang biasa kita lakukan. melakukan pernapasan perut. hal ini
Teman-teman selain teknik membuat paru-paru kita tidak terisi
pernapasan dada, ada juga teknik sepenuhnya sehingga menyebabkan kita
sesak napas dan merasa cemas, maka
pernapasan perut loh. Teknik pernapasan
diperlukan meditasi dan olahraga yoga.
perut biasa disebut juga pernapasan
11
