Page 7 - Catalogue ItWorks 2019

CONSEILS NUTRITIFS

À E V I T E R
Mélanger les sucres lents et les sucres rapides au cours d'un même repas.
Des pâtes avec un yaourt nature ou bien des légumes avec un dessert sucré
Les matières grasse animales
Remplace le beurre par un trait d'huile d'olive
Le pain blanc.
Privilégie le pain complet
Les bananes et les pommes qui sont des fruits très charnus
Garde les si tu fais du sport
Le saumon, c'est un poisson vraiment très gras
Préfère lui le thon (même dans les sushis oui oui!)
Les sodas (même light)
Préfère leur de l'eau gazeuse avec un trait de sirop si besoin

R E C O M M A N D É
Bois de l'eau
Beaucoup d'eau, entre 1,5L et 3L par jours selon ta corpulence
Tu trouve que les légumes vapeur ça n'a pas de gout?
Le curry, l'ail, le persil, le piment et toutes les épices et condiments sont tes amis
Pratique une activité sportive, même tranquille
Une belle promenade ou une séance de sport d’intérieur te seront plus bénéfique
qu'une séance télé
Un bon petit déjeuné
Complet et équilibré, il te fera tenir jusqu'au repas du midi sans fringales
La viande rouge
Elle contient de la L-Carnitine , une molécule qui aide à transformer ta graisse en
muscle

ET BIEN SUR....

N'oublie pas de te faire plaisir
Deux fois par semaine, garde toi une barre chocolatée à manger avant
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de faire tes courses afin d'éviter les tentations et offre toi un beau
repas le week-end au restaurant ou à la maison