Page 72 - 新型冠状病毒肺炎眼部防护50讲

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30 高度近视和散光应该如何注意用眼？

近视和散光都属于屈光不正的类型，高度近视指的是超
过 600 度以上的近视程度。高度近视的原因很多，大多数是
由于眼轴过长造成的，高度近视同时伴有散光的眼睛，相对
来说用眼后更加容易疲劳、眼酸、喜眯眼，如果长时间的近
距离工作或学习后导致眼睛超负荷的，还可能引起近视度数
的加深。随着近视度数的加深，眼轴加长，则有引发更多的
并发症可能（如黄斑疾病、视网膜脱离、白内障和青光眼等
疾病），尤其是随着年龄的增长后发作疾病的概率也会增加。
所以对于已经是高度近视或高度近视伴有散光的患者而
言，保护眼睛尤其重要。主要注意以下几点。
（1）合理的用眼时长
注意用眼时间的控制，尤其是近距离用眼的时间，特
别注意使用电子产品的时间控制。成年人建议用眼 40min
休息 5 ～ 10min，未成年人高度近视要更加重视，用眼
20 ～ 30min 建议休息 5min 或以上。年龄越小越要严格控制。
（2）正确的用眼距离和姿势
注意用眼距离和姿势，距离上建议眼睛离注视物体或屏
幕 40cm 或者以上，电脑屏幕略位于眼睛水平位置的下方；
用眼姿势保持端正，很多人喜欢歪着头部视物，容易导致一
眼特别用力而加深近视度数。
（3）注意用眼习惯及卫生
散光度数比较大，尤其是角膜形态不对称的眼睛更加要
重视：尽量不要一直用某一个眼位视物，如不要一直盯着看

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