Page 83 - 科学防疫—王辰、曹彬主编
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科学防疫 养护篇 做自己的保健医生
动量。体质差的人可以通过坚持进行有氧运动来增
强体质，要注意的是选择比较柔和的运动，如散步、
慢跑、瑜伽、太极等。
防疫期间可以在家做一些活动，如五禽戏、八
段锦、瑜伽等，利于心情舒畅，透散郁热。还可以
做些家务，让身体动起来。
Q 面对新型冠状病毒，体育锻炼要遵循哪些原则？
A 首先要避免在人员密集的地方运动，如健身房、
体育馆、游泳馆等。其次，运动要适度，不应让身
体过度疲劳，否则会降低机体免疫力。
Q 什么运动适合在家做？
A 在家里可以选择
做一些放松训练，如
深呼吸、瑜伽、冥想、
太极等，酌情选择，
减轻焦虑，保持好的
心态。
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