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瑜珈

(*數越多 運動強度越高)
個人用品:
如毛巾、水瓶請自行攜帶，教室備有瑜珈墊

代號 課程名稱 星期 時間 堂數 學費 時數 日期 授課教師

胡黎淑
HC170 早晨活絡伸展瑜珈* 五 1000-1130 7堂 1900 12 0112-0302
(詠貽)

本課程適合所有剛開始接觸瑜珈的學員，透過簡單的動作、學習方式，保持身體的健康與延展性。課程中節奏

比較緩慢，但具動感的串連動作，並藉由呼吸技巧的練習，有幫助身體恢復元氣健身及塑身唷。
透過瑜珈動作的練習，促進體內血液循環，增加排毒速度，並加強身體體力和靈活度、還能平坦腹部肌肉喔。
※1/5、2/16停課一次

HC171 美體伸展和緩瑜珈* 五 1400-1530 8堂 2100 12 0105-0302 張彥婷(Iris)

適合初學者及各年齡層。以身心結合達到療癒的效果，教導學員如何正確的使用呼吸法來潔淨我們的身體，並
以循序漸進的體位法達到呼吸的穩定。
※老師會提供瑜珈磚，請學員自備毛巾 ※2/16停課一次

HC172 五 1620-1750 8堂 2200 12 0105-0302

塑身健身瑜珈****
HC173 五 1800-1930 8堂 2200 12 0105-0302

(適合學過瑜珈者)釋放熱量、塑身健身、強化心肺、安定神經、紓解壓力，讓身體製造大量優質血
液與氧氣，鍛鍊出最優雅的長型肌肉！按摩人體中最難照顧到的臟器與淋巴腺，刺激許多平日躲在
關節或肌群中的腺體，活化細胞、提升免疫力，保養由內而外，才是真正健康！ 林金珠
※2/16停課一次
(冬美)

HC174 輕瑜珈* 五 1940-2110 8堂 2200 12 0105-0302

適合初學者。籍由體位法，搭配呼吸與身体的扭轉及延展調整，強化身体的功能。是最適合初學者
的入門課程之一。
※2/16停課一次

HC175 凍齡舒緩輕瑜珈** 五 1800-1930 7堂 1900 10.5 0105-0302 林亭羽

針對現代人使用電腦及生活習慣造成之身體不適，在安全、輕鬆的範圍以更簡單舒緩的動作，結合人體肌肉運
行方式緩解不適回歸最舒服狀態，藉由動作使肌肉一鬆一緊間讓身體更有彈性，達到雕塑身形的效果。
(歡迎初學者加入) ※2/16、2/23停課一次

美姿保健輕鬆瑜珈
HC176 五 1940-2110 7堂 1900 10.5 0105-0302 林亭羽
**

從最基礎的動作開始教起，適合剛接觸瑜珈課程的學員。藉由輕鬆簡單的瑜珈練習釋放緊張無力的沈重感，讓
腺體平衡進而雕塑曲線體態，從裡到外，讓自己健康美麗更有自信喔！！
(歡迎初學者加入) ※2/16、2/23停課一次

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