Page 320 - Fit ohne Geräte
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Hängen Sie sich an den Gegenstand und ziehen Sie die Knie zur Brust. Dann
senken Sie sie langsam wieder ab, ohne zu schwingen.
Variante: Wenn Sie die Knie erst nach links und dann nach rechts zur Seite
ziehen, werden die Zwischenrippenmuskeln und schrägen Bauchmuskeln
stärker trainiert.
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