Page 405 - Fit ohne Geräte

endlose Möglikeiten bei der Periodisierung. Di e Methoden, die i gewählt

habe, sind am besten für Kra- und Konditionstraining mit dem eigenen
Körpergewit geeignet. Mein Programm fördert alle at sportlien
Fähigkeiten: Kra, Leistung, Tempo, Steigerung der Ausdauer von Muskeln

und Herz-Kreislauf-System dur die Veränderung des Umfangs (Sätze und
Wiederholungen), der Intensität (Swierigkeit einer Übung) und der Zeit
(Trainings- und Ruhephasen). Di e anderen Fähigkeiten, wie Balance,
Koordination und Be weglikeit, werden dur die si ständig
weiterentwielnden Übun-gen mit dem eigenen Körpergewit kontinuierli

herausgefordert und verbessert.
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