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La natation est un terme large qui désigne
l'action de nager, que ce soit en surface ou
sous l'eau. Elle englobe les différentes
activités physiques pratiquées dans l'eau :
plongée, nage synchronisée, plongeon, etc.
Discipline olympique depuis 1896 pour les
hommes et 1912 pour les femmes, la
natation en matière d’activités sportives
aquatiques est large et tend à se diversifier
encore davantage. Qu’il s’agisse de
l’aquagym, de l’aqua bike, du yoga
aquatique ou de la simple nage, toute
personne peut pratiquer un sport dans
l’eau. De 2 à 3 séances hebdomadaires sont
recommandées pour retirer le maximum de
bienfaits.
Articulations
L’un des premiers bienfaits de la natation Le crawl, facile à exécuter, le
est certainement l’absence d’impacts sur les crawl permet de nager
articulations et sur le dos, ce qui fait que ce rapidement. Pendant que les
jambes effectuent un
sport peut être adopté à tous âges. Des battement en alternance, les
études ont d’ailleurs démontré que la bras sont, tour à tour, hors de
pratique d’une activité aquatique apaise les l’eau. La paume de la main doit
douleurs liées à l’arthrite et à l’arthrose tout se trouver face à l’eau au
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en renforçant les articulations . La moment d’y plonger afin de
natation permet également de préserver, favoriser la propulsion. Ce type
de nage permet de tonifier
voire même améliorer, la santé des os chez l’ensemble des muscles : bras,
les femmes en pré ménopause. épaules, jambes, poitrine et
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en ménopause . En pratiquant ce type de abdos.
sport, les personnes en bonne forme
phy sique se prémuniront contre 5
d’éventuelles douleurs aux articulations.
