Page 5 - Soyons en forme
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L’IMPORTANCE DU SPORT
En général on se contente de vous dire que le sport est un bon
moyen pour maigrir. C’est tellement réducteur. L’activité physique
offre bien plus qu’une simple perte de kilos superflus si elle est
associée à un fond nutritionnel correct. C’est un puissant allié de
votre système immunitaire Faire du sport devrait être aussi naturel
que de prendre sa douche, On appelle "activité physique" tout ce
qui nous fait bouger, alors que le sport concerne des exercices
physiques soumis à des règles précises pouvant donner lieu à des
compétitions.
Pour être en forme et le rester, 3 règles :
1 - Un entraînement régulier
2 - Un sommeil de qualité, pas ou peu d'alcool et de tabac
3 - Une alimentation équilibrée pour nourrir ses muscles et couvrir ses besoins, variée et adaptée au sport
pratiqué et à la durée de l'effort.
L'entraînement commence à table :
4 repas par jour en puisant dans tous les groupes d'aliments.
En pratique, quelques conseils :
Pendant la compétition :
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