Page 27 - Les 4 Gardiens de ton Alimentation

mesure et dans le respect de soi
Tu t’autorises le plus souvent portions plutôt justes peu de « rattrapage » Autorisation apaisée quantités
ajustées à tes signaux stabilité sans se se sentir coupable
Le plus souvent sereine peu de compensation arrêt assez
fréquent Plaisir assumé arrêt quasi
systématique quand le plaisir
baisse pas de rumination sensorielle plutôt que la
quantité Tu privilégies la
la
qualité tu laisses sans remords si c’est
« moyen » Le goût guide tes choix quelques bouchées peuvent
suffire si si le plaisir
est atteint ton repas
Rythme plus posé pauses
naturelles distractions souvent limitées Présence tranquille le le temps
du repas
épouse la
faim au début puis la
satiété même dans un repas
partagé
Tu sais choisir et t’arrêter dans les moments partagés Tu fais confiance à tes tes signaux tes tes décisions sont douces et alignées même en groupe