Page 35 - Les 4 Gardiens de ton Alimentation

Suivre des routines de de Tu sautes des repas ou manges
tard Longues faims puis gros
repas Énergie inconstante 2 ou 3 repas la plupart du
temps mais horaires instables ou ou collations improvisées Servir des portions adaptées Portions “fixes” tu manges
pareil jours calmes ou ou très actifs souvent trop ou ou pas assez Tu ajustes parfois mais les erreurs sont fréquentes (trop
tard ou trop tôt) Limiter l’automatisme de se se resservir Se resservir par automatisme grignotage devant écran paquets sur la table Quelques leviers en en place
(assiette service en en cuisine) mais irréguliers Anticiper et prévoir Rien sous la main sauts de repas ou ou achats impulsifs Parfois un un encas ou ou une
solution rapide mais oublis
fréquents Manger sans focaliser Tu comptes ou culpabilises yo-yo fréquent règles rigides Moins de calculs mais rigidité
par moments culpabilité
résiduelle