Page 36 - Les 4 Gardiens de ton Alimentation

repas avec flexibilité
3 repas posés collation si besoin écarts ponctuels bien
gérés Rythme stable et souple tu sais décaler sans te dérégler à à l’appétit et à à l’activité
Quantités modulées selon ta faim et l’effort du
du
jour peu de lourdeurs ou ou de de creux Calibrage naturel tu tu sors de table rassasiée et légère de de grignotage de de distractions
Service en en cuisine assiette adaptée écrans souvent écartés
grignotage rare Environnement aligné sans effort te resservir devient un vrai choix pas un réflexe un plan B simple
Aliments sains à disposition
facilement et imprévus mieux
gérés Mini-logistique fluide tu as presque toujours une
option qui
te convient sur le calcul des calories
Repères simples (assiette faim ou satiété) flexibilité
pas de comptes au quotidien Cadre doux stable tu ajustes sans chiffres ni culpabilité