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循序漸進，融入生活

• Chapter 0: 排毒

• Chapter 1: 低升糖飲食

• Chapter 2: 如何閱讀標籤

• Chapter 3: 促進新陳代謝

• Chapter 4: 運動和身體組成

• Chapter 5: 計畫與外食

• Chapter 6: 營養素

• Chapter 7: 養成健康的好習慣

• Chapter 8: 相信自己

• Chapter 9: 克服障礙

• Chapter 10: 管理壓力

• Chapter 11: 取終身可維持的成果

• Chapter 12: 實踐全新生活™