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MARCO TEÓRICO
¿Qué es la relajación?
“La relajación es la innata capacidad del cuerpo para alcanzar un estado especial caracterizado por una
disminución de las pulsaciones cardíacas, de la presión arterial y de las ondas cerebrales, y una
reducción general de la velocidad del metabolismo. Los cambios producidos por la Relajación
contrarrestan los perjudiciales efectos y las molestas sensaciones generadas por el estrés. El concepto de
relajación puede tener dos significados. En primer lugar se define como un estado físico en donde los
músculos se encuentran en reposo, pero también puede ocurrir el caso de que una persona esté
deprimida y sus músculos se encuentren en reposo no se sienta relajada. Por este último motivo también
se define a la relajación como un estado de conciencia de la calma y ausencia de tensión o estrés. Si se
suman las dos definiciones, relajación sería un estado de satisfacción tanto física como psicológica,
donde el gasto energético y metabólico se reducen considerablemente.”
Otro autor determina a la relajación así:
La relajación consiste en relajar los músculos mediante cualquier técnica, descansando a la vez el
espíritu y el cuerpo. Esto permite en gran medida disminuir la tensión y encontrar un equilibrio, un
bienestar, herramientas como una sencilla relajación pueden hacerse tomando unos pocos minutos al día
y pueden ayudarnos a tener un estado mental óptimo permitiéndonos vivir más plenamente con nosotros
mismos y con nuestro entorno.
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