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Les préparatifs pour le jour J S’ORGANISER POUR UN *LES NUTRIMENTS

RETOUR SEREIN À LA MAISON ESSENTIELS À QUOI ?
Au 8 mois de la grossesse, votre valise et celle de bébé doivent déjà être prête. Il est utile d’anticiper les courses alimentaires 1. Le fer pour prévenir l’anémie.
e
Vous pourriez bien partir à la maternité à tout moment… pour vous laisser tout le temps de faire tran- 2. Le calcium pour la santé des os, des dents
quillement connaissance avec votre bébé et et la production de lait maternel.
LA VALISE DE MAMAN LA VALISE DE BÉBÉ prendre vos marques en famille. 3. La Vit C : antioxydant et système im munitaire.
Optez pour une alimentation saine et des 4. La Vit D et B12 : production de globules rouges
Si vous êtes dans le doute, rassurez-vous : Cette liste d’incontournables est donnée à produits pratiques les premiers jours à la et fonctionnement du système nerveux.
toutes les maternités prévoient également titre indicatif. Reportez-vous toujours à la 5. Les Acides gras oméga-3 : santé mentale.
des listes à l’attention des futures mamans. liste que vous remettra votre maternité. mai son. Assurez-vous d’avoir une bonne ré- 6. L’Acide folique (vit B9) : production de
Tous les objets nécessaires y sont mentionnés. 1 bonnet, serve d’eau et de boissons hydratantes. Les nouvelles cellules.
Chaque maternité a ses habitudes et peut tisanes et jus de fruits naturels peuvent être 7. Les protéines : réparation des tissus et
fournir certains éléments, renseignez-vous. 6 brassières en coton ou bodies, très réconfortants. Pensez aussi à disposer de production de lait.
produits nutritifs qui vous aideront à traver ser
En général, vous aurez besoin de : 3 brassières en laine, cette période de transition en privilégiant 8. L’Iode : fonctionnement de la glande thyroïde.
un Brumisateur pour vous rafraîchir et 6 pyjamas, énergie et bien-être. Les produits en bocaux 9. Le Zinc : cicatrisation des plaies et système
immunitaire.
hydrater votre peau, 4 paires de chaussons en laine, alimentaires tout prêts ou aux plats surgelés 10. Les Fibres : prévenir la constipation.
des chemises de nuit légères, ouvertes 1 gigoteuse, peuvent soulager l’organisation et faciliter la Consommez des viandes maigres, des pois-
devant si vous allaitez, préparation de repas équilibrés.
3 bavoirs, sons gras, des œufs, des produits laitiers, des
une robe de chambre et des chaussons, Privilégiez des aliments sains, riches en nutri- légumes verts à feuilles, des agrumes, des
3 serviettes de bain,
des soutiens-gorge de grossesse ments essentiels* recommandés par l’Orga- noix, des amandes, du tofu, des graines de
ou d’allaitement, 1 nécessaire de toilette incluant shampooing nisation mondiale de la santé (OMS) pour lin, du sel iodé, des produits de la mer, des
doux, savon spécial bébé ou gel lavant favoriser une bonne récupération. légumineuses et des céréales complètes.
des culottes jetables, cheveux et corps, et brosse à cheveux,
des serviettes hygiéniques, 4 doses de serum physiologique,
des serviettes de bain et des gants de toilette, 1 paquet de couches (taille nouveau-né),
un bandeau de peau à peau, des carrés de coton,
une trousse de toilette : savon, dentifrice, 1 tenue pour la sortie : combinaison
brosse à dents, brosse à cheveux, déodorant, matelassée, nid d’ange et bonnet,
shampoing, maquillage (et démaquillant) une petite cuillère pour allaiter bébé
si vous en avez envie, et tout ce dont vous autrement (recueillir les premières gouttes
avez besoin pour vous sentir bien !
de colostrum) si besoin.
Prévoyez, en plus, un sac pour la salle de nais-
sance. Vous y glisserez le livret de famille, la carte
vitale, une chemise de nuit, une serviette de À retrouver sur
toilette et un appareil photo pour immortaliser laboiterose.fr
l’arrivée de bébé. Certaines emmènent parfois un
lecteur mp3, histoire de se relaxer en musique... Notre rubrique
« La valise maternité »
Bon à savoir
Après l’accouchement, vous aurez des
pertes très abondantes les premiers
jours. Elles dureront entre 3 jours et 5
semaines. Prévoyez des serviettes hygié-
niques les plus absorbantes possibles.

Préparer l’arrivée de bébé 90