Page 5 - LOMPAT JAUH

 Posisi ketika berdiri di titik awalan pada lompat jauh yaitu kaki posisi sejajar
atau bisa juga salah satu kaki berada di depan, tergantung dari kebiasaan atlet
itu sendiri. Cara pengambilan awalan dalam lompat jauh dimulai dari
perlahan-lahan dan kemudian cepat (sprint).Kecepatan ini harus
dipertahankan hingga sesaat sebelum melakukan tumpuan/tolakan.

Setelah mencapai kecepatan maksimal, sekitar 3-4 langkah terakhir bertumpu
(take-off) gerakan lari dilepas secara spontan tanpa mengurangi kecepatan
yang telah dicapai sebelumnya. Pada langkah terakhir ini, konsentrasi dan
tenaga fokus untuk melakukan tumpuan di papan atau balok tumpu.

2. Teknik Menumpu

Menumpu merupakan gerakan yang penting dalam lompat jauh untuk
menentukan hasil lompatan yang sempurna.Dalam teknik ini, atlet melakukan
tolakan pada sebuah papan atau balok tumpuan menggunakan kaki terkuat dengan
mengubah kecepatan horizontal menjadi kecepatan vertikal.

Pada saat melakukan tumpuan, posisi badan tidak boleh terlalu
condong.Tumpuan juga harus kuat, cepat dan aktif.Keseimbangan badan juga harus
dipertimbangkan agar tidak goyang.Gerakan ayunan lengan sangat membantu untuk
menambah ketinggian serta menjaga keseimbangan tubuh.

Ada beberapa unsur yang harus diperhatikan dalam melakukan tolakan dalam
lompat jauh, antara lain :

 Tolakan dalam lompat jauh harus dilakukan dengan kaki yang kuat.
 Bagian telapak kaki yang sangat cocok dan kuat untuk bertumpu biasanya
terletak di bagian tumit terlebih dahulu dan diakhiri di bagian ujung kaki.
 Sesaat sebelum melakukan tumpuan, usahakan badan condong ke belakang.
 Sebaiknya bertumpulah tepat di papan tumpuan.