Page 18 - women magazine

B E N E F I T S

C l e a n e a t i n g h a s g o o d e f f e c t s o n y o u r b o d y . T h e y a r e
p a c k e d w i t h c a r b o h y d r a t e s , v i t a m i n s , a n d m i n e r a l s
t h a t a r e e s s e n t i a l f o r h e a l t h . C l e a n f o o d s a l s o h a v e t h e
m o s t s o u r c e o f n u t r i t i o n i n t h e l e a s t a m o u n t o f c a l o r i e s .
Y o u c a n c o n t r o l y o u r w e i g h t a n d m a i n t a i n y o u r s h a p e
b y e a t i n g c l e a n . I t i s o n e o f t h e b e s t w a y s t h a t h e l p y o u
t o b e i n g f i t a n d f i r m . C o n v e r s e l y , u n h e a l t h y f o o d s a r e
u s u a l l y p r o c e s s e d m e t h o d s w h i c h h a v e t h e o p p o s i t e
e f f e c t s t o y o u r b o d y . S i n c e t h e y a r e l o a d e d w i t h s a l t , o i l ,
s u g a r a n d b a d f a t s . W h a t y o u ' r e r i s k i n g b y n o t e a t i n g
c l e a n i s h a v i n g o v e r w e i g h t a n d b e i n g u n h e a l t h y .

"Clean eating is easy and simple.
If you change your attitude and
eating behavior along with regular
exercise, healthy living will come
to you as a result. I hope you will
enjoy eating clean and take these
steps toward changing your life.."

B o t h o f t h e m a r e p r o v i d e d y o u b e t t e r M o s t o f t h e t i m e t h a t y o u t r u l y e n j o y
f i b e r t h a t i s b e n e f i c i a l f o r y o u r b o d y . e a t i n g . Y o u s h o u l d b e g i n t o b e m o r e
F o r c h o o s i n g m e a t , y o u s h o u l d p i c k a t t r a c t e d t o t h e s e n e w h e a l t h y c l e a n
l o w c a l o r i e s m e a t s s u c h a s c h i c k e n f o o d s a n d r e j e c t t h e f o o d l i k e u n h e a l t h y
b r e a s t , s k i n l e s s m e a t s a n d t e n d e r l o i n f o o d s . Y o u s h o u l d n o t i c e y o u r b o d y f o r
p a r t b e c a u s e t h e r e a r e k n o w n a s l e a n e x a m p l e , i m a g i n e y o u a r e t h r o w i n g
m e a t . A n y w a y s , y o u s h o u l d n o t c u t o u t f o o d s c r a p s i n t h e b o d y . T h e y w i l l
f a t s , s i n c e y o u r b o d y s t i l l n e e d g o o d g r a d u a l l y b e c o m e a g a r b a g e t h a t i s n o t
f a t s w h i c h i s n e c e s s a r y f o r y o u r b o d y . g o o d t o y o u r h e a l t h . M e t h o d s o f
H e r e a r e s o u r c e s o f g o o d f a t s ; a v o c a d o , u n h e a l t h y f o o d s a c t u a l l y c r e a t e i l l n e s s
o l i v e o i l , a l m o n d , p e a n u t a n d s a l m o n . i n y o u r b o d i e s w h i c h i s t h e r o o t o f
V e g e t a b l e s a n d f r u i t s a r e a l s o v e r y a l m o s t a l l d i s e a s e s . T h e b e g i n n i n g s t e p
b e n e f i c i a l i n c l e a n e a t i n g . Y o u c a n e a t t o s t a r t e a t i n g c l e a n f o o d i s t h a t y o u e a t
a n y k i n d o f v e g e t a b l e s w h a t e v e r y o u w h a t y o u l o v e . Y o u j u s t t r y t o e a t s m a l l
w a n t . W h e r e a s , y o u s h o u l d c a r e f u l l y p o r t i o n s o f u n h e a l t h y m e a l s . G r a d u a l l y
e a t f r u i t s . Y o u j u s t s e l e c t t h e f r u i t t h a t r e m o v i n g y o u r f a v o r i t e m e a l d o e s n o t
d e f i n e d a s l o w s u g a r f r u i t s l i k e g u a v a , w o r k . A s a c o n s e q u e n c e , i t c a n d a m a g e
g r e e n a p p l e , k i w i , b e r r y f r u i t s , e t c . o n y o u r p h y s i c a l h e a l t h a n d p o s s i b l y
I h o p e t h i s c a n h e l p y o u m u c h m o r e e f f e c t o n y o u r m e n t a l h e a l t h . T h e
u n d e r s t a n d t h e c o n c e p t o f e a t i n g n e g a t i v e a f f e c t i o n s i n c l u d e n o e n e r g y ,
c l e a n f o o d . b e i n g f r u s t r a t e d a n d s t a r v i n g a l l t h e
t i m e . I t c a n l e a v e u s f e e l i n g h u n g r y a n d
T I P S
B E G I N N I N G
o u t - o f - c o n t r o l . W h i l e y o u a r e a d d i n g

m o r e a n d m o r e c l e a n f o o d i n y o u r d i e t ,
T h e t i p s f o r e a t i n g c l e a n f o o d i s t h a t y o u s h o u l d M o s t o f t h e t i m e t h a t y o u t r u l y e n j o y
y o u m a y c o n s i d e r y o u r b o d y a l s o
c h a n g e y o u r e a t i n g b e h a v i o r , s t o p o v e r e a t i n g a n d e a t i n g . Y o u s h o u l d b e g i n t o b e m o r e
b e g i n n i n g t o c l e a n s e i t s e l f a l r e a d y . T h i s
e a t b a l a n c i n g f o o d . I t i s a l w a y s b e t t e r i f y o u a r e a t t r a c t e d t o t h e s e n e w h e a l t h y c l e a n
p r o c e s s d o e s n o t h a p p e n o v e r n i g h t b u t
c o o k i n g b y y o u r s e l f . C o o k i n g i s o n e o f t h e e a s i e s t f o o d s a n d r e j e c t t h e f o o d l i k e u n h e a l t h y
r a t h e r o v e r w e e k s , m o n t h s a n d y e a r s .
w a y s t o s t a r t e a t i n g b e t t e r b e c a u s e y o u k n o w e x a c t l y f o o d

a l l o f t h e i n g r e d i e n t s . Y o u c a n m a k e a p r o p e r p o r t i o n

f o r y o u r o w n d i s h . I t i s a l w a y s g r e a t e r a d v a n t a g e s
w h e t h e r i t b e f o o d s a f e t y , f o o d h y g i e n e , o r g o o d
t a s t e . C o o k i n g p r o c e s s i s t h e m o s t i m p o r t a n t .
C h a n g i n g m e t h o d s t o c o o k i n g s u c h a s b a k i n g ,
b o i l i n g a n d s t e a m i n g a r e s u i t a b l e m e t h o d s . C o o k i n g
w i t h o u t u s i n g o i l c a n a v o i d h i g h c a l o r i e s a n d o i l y
m e a l s . I f y o u w o u l d l i k e t o f l a v o r y o u r f o o d , y o u c a n
s e a s o n w i t h n a t u r a l i n g r e d i e n t s . S a l t s , p e p p e r s ,
c h i l i e s , l i m e s , s p i c e s a n d h o n e y s a r e r e c o m m e n d e d
i n g r e d i e n t s . T h e s u g g e s t i o n s f o r c h o o s i n g h e a l t h y
i n g r e d i e n t s , y o u m a y t h i n k t h a t a v o i d i n g
c a r b o h y d r a t e s c a n l o s e w e i g h t q u i c k l y . S o m e o f y o u
s k i p e a t i n g c a r b s l i k e r i c e a n d b r e a d . E a t i n g o r g a n i c
r i c e i n s t e a d o f w h i t e r i c e i s p r o p e r c h o i c e . C h o o s i n g
w h o l e w h e a t b r e a d i n s t e a d o f w h i t e b r e a d i s g o o d
o p t i o n s .