Page 135 - Demo
P. 135
133
פשוט לאכול אותו כפי שהוא. המלפפון גם מכיל סיבים תזונתיים, המועילים
לתפקוד מערכת העיכול.
ענבים
:
ענבים הם פרי מתוק ומרענן, עם תכולת מים של כ
81% -
. חשוב
לבחור ענבים עם ה
זרעים
אין זרע אין חיים
, שכן הזרעים מכילים חומרים
מזינים נוספים, כמו פיטוכימיקלים ואנטי
אוקסידנטים, שעשויים לתרום -
לבריאות הלב.
פירות יער
:
פירות יער, כמו תותים
פטל ו
הם פירות קטנים אך עשירים מאוד
בנוזלים (כ
85% -
הם מים). הם מלאים בנוגדי חמצון, ויטמינים ומינרלים ו
יכולים לשמש כנשנוש בריא, בתוספת לסלטים, או כשדרוג ליוגורט.
תפוז
:
תפוז הוא פרי הדר אהוב, המכיל כ
86% -
מים. הוא מקור מצוין
C לויטמין
, שחשוב לחיזוק המערכת החיסונית. התפוזים יכולים לשמש כמיץ
מרענן, או לאכול אותם ישירות וכך לספק לגוף נוזלים רבים.
קוקוס
:
קוקוס
הוא פרי נוסף עם יתרונות הידרציה מרשימים. מים מתוך
קוקוס הם מקור טבעי ומרענן, מכילים כ
95% -
מים, וכמו כן, הם עשירים
באלקטרוליטים כמו אשלגן, המסייעים לשמירה על מאזן הנוזלים בגוף. בשר
הקוקוס הוא גם מקור טוב לשומנים בריאים, שמסייעים לספק אנרגיה לאורך
.זמן
פ
ירות וירקות עשירים בנוזלים לא רק שחשובים לשמירה על הידרציה, אלא
גם מספקים לגוף מגוון רחב של ויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון.
על ידי
הכללת פירות בתזונה היומית, תוכלו לשפר את הבריאות שלכם וליהנות
מטעימה מתוקה ומרעננת.
