Page 189 - Kadima A
P. 189
177
-
מ
עצבים
- תרבות של בטיחות
הוראת מפקד זרוע היבשה
לתחום הבטיחות
שעות שינה
ומנוחה של חיילים
באימונים
הגדרות
2
.
בהוראה זו:
א
.
- חסך שינה
מצב שבו לא ניתנת לחייל האפשרות לישון שינה סדורה, כהגדרתה
בפ"מ
33.0213
"שעות
. שינה ומנוחה של חיילים"
ב
.
- לילה
22:00 משך הזמן מהשעה
ועד השעה
06:00
למחרת.
ג
.
– מחזור ערות
33.0213 כהגדרת בפ"מ
,
היקף השעות ללא שינה.
ד
.
- שינה
מנוחת גוף רצופה במצב שכיבה על מצע נוח נייח. שינה בנסיעה כלשהי לא תחשב לשעות השינה.
ה
.
- שינה סדורה
כהגדרתו
33.0213 בפ"מ
"שעות השינה של חיילים בצה"ל" שינה שתנאיה הם:
1
)
7 היקף של
שעות שינה.
2
)
שינה רצופה.
3
)
22:00 שינה בשעות הלילה בין השעות
- ל
06:00
.
4
)
תנאי שינה
הולמים (מקום לינה, חשיכה ושקט).
ו
.
- שינה רצופה
7 שינה בת
– שעות שינה ללא הפסקה
ללא תלות בשעות החשיכה
.
ז
.
שנת חיזוק
(
POWER NAP ) -
שינה בת שעתיים לפחות ברצף כאשר
לפחות שעה
אחת תינתן באחד
14:00 משערי השינה: בין
18:00 ועד
או
03:00 בין
06:00 ועד
.
כללי
.3
מטכ"ל פקודת
33.0213
"שעות שינה ומנוחה של חיילים", קובעת את אופן מתן שעות השינה של חיילים
בצה"ל.
.4
הוראה זו הינה בנוסף לפ"מ כאמור לעיל ומחדדת את אופן מתן שעות השינה לחיילים באימונים.
.5
שינה הינה הכרחית לבריאותו ולחייו של האדם. חסך שינה גורם לירידה
בתפקוד, ובמידה ונמשך לאורך זמן עלול לפגוע בבריאות. קיימת חשיבות פיזיולוגית לשינה סדורה מבחינת
תפקוד גוף האדם ובריאותו
פברואר תאריך פרסום:
2013
מ
ההוראה: ספר
שם ההוראה: 2.8
שעות שינה באימונים והכשרות
תאריך עדכון:
ינואר
2023
סיווג:
בלמ"ס
מספר עמודים:
3
חלק
ב
'
–
2 פרק בטיחות באימונים
תכנון האימון :
