Page 85 - Kadima A

73
-
מ
עצבים
- תרבות של בטיחות
12
.
מנוחות הפסקות ו
הנדרשות למניעת פגיעות אקלים:
א
.
הפסקה ומנוחה
בפעילות תוך כדי מסע, מנוחות והפסקות יהיו
בהתאם למפורט
010 במנחה מס'
-
"הוראות בטיחות למסעות ותיק מסגרת למסע"
.
ב
.
4 להוראת קחצ"ר מספר במאמץ עצים, תדירות ואורך המנוחות תהא בהתאם הפסקה ומנוחה
–
"מאמץ
עצים ומרוצים"
.
ג
.
ההפסקות תדירות ואורך
20 מפורטות בטבלה בסעיף
.
ד
.
ההפסקה והמנוחה מקום
בקיץ יהיה באזור מוצל ובחורף באזור מוגן מגשם ומרוח. בשטח בו אין מקומות
ההפסקה או המנוחה מוצלים ומוגנים מגשם, יש לקיים את
בשטח ולא להמשיך בהליכה בחיפוש אחר צל
או מחסה, אלא אם ניתן להגיע למקום זה, תוך
10
דקות.
ה
.
בזמן הפסקה,
על החיילים להסיר תיקי לאו, מנשאים ופק"לים.
ו
.
בזמן המנוחה, על החיילים להסיר מגופם גם אפודים לטובת קירור מיטבי של הגוף.
המפקדים ינחו את
14 החיילים לשתות על פי ההנחיות בטבלה בסעיף
להלן.
ז
.
1 בתנאי עומס קור
ההפסקה ומעלה, ניתן לקצר את זמן
- ל
10
דקות.
.13
שתייה
ומזון
א
.
2 יש לוודא צריכה מינימלית של
ליטר נוזלים לחייל
ביממה תוך פיזור כמות השתייה על פני היממה
ב
.
14 נוהל רוויה יבוצע לפני פעילות בדרגת מאמץ בינונית ומעלה (ראה טבלה בסעיף
) הנמשכת מעל שעה,
7 לפני כל ריצה הכוללת נשיאת אפוד / משא גב / אלונקה ולפני כל ריצה למרחק של
- ק"מ או יותר
על
כל משתתף בפעילות לשתות
במצטבר
1
ליטר במהלך השעתיים הקודמות לתחילת הפעילות
בחלוקה על
פני השעתיים
.
ג
.
חישוב כמות השתייה הנדרשת למשתתף, בהתאם לתנאי האקלים ועוצמת המאמץ כפי שמפורט בטבלה
14 שבסעיף
.
ד
.
מעבר לעמידה בהחזר הנוזלים בהוראה זו, אין למנוע מהחייל לשתות בהתאם לרצונו ולתחושתו האישית.
1.5 יחד עם זאת, אין לשתות בקצב העולה על
ליטר מים לשעה
(בחלוקה למנות על פני השעה)
או יותר מ
-
12
ליטר
על פני היממה
.
ה
.
לפני תחילת הפעילות, יעודדו המפקדים שתייה ע"י הסברה והנחיה.
ו
.
22.1 בפעילות בתנאי עומס חום קל ומעלה (ערך של מעל
יא"נ כפי שנמדד במכשיר "קסטרל"), יש עדיפות
1 בשתייה צוננת. בפעילות בתנאי עומס קור בדרגה
ומעלה (ערך של מתחת
8
יא"נ כפי שנמדד במכשיר
"קסטרל"), יש חשיבות למתן שתייה חמה.
ז
.
חובת נשיאת מים
:
1
)
1.5 כל חייל, יישא עמו לפחות
ליטרים של
2 מים (
מימיות/שלוקר), בעת יציאה לכל אימון פיזי
המתנהל עם אפוד קרב.
2
)
05.104 בסיורים או בטיולים יש לפעול ע"פ המוגדר בפ"מ
"פעילויות גיבוש והפגה, סיורים, ימי כיף,
טיולים ונופשים".
3
)
מילוי מים מחדש ייעשה ממקור מים מאושר או ממכלים שילוו את היחידה.
ח
.
4 באחריות מפקד האימון לוודא שכל משתתף במאמץ גופני ממושך יאכל מידי
שעות לפחות מנת
פחמימות עם מלחים, זאת על מנת להימנע מירידת ריכוז המלחים בדם ומדילול מאגרי האנרגיה (ראה
גם טבלה בנספח המלצות תזונתיות בהו"ק
602.004.1
).