Page 25 - 救國團永春終身學習中心107-6期簡章

教師
代碼 課程名稱 星期 日期 時間 堂數 費用
姓名

午間一起來甩脂-活
CC111 四 11/1-12/20 1215-1315 8 2100 邱梅
力塑身瑜珈
上班族久坐肩頸是否頂叩叩？上班壓力大到無處發洩？那就利用中午休息時間
運動吧！透過漸進式的體位法配合深層呼吸，強化肌力收束核心；調整肢體改
內容
善不良姿勢，美化體態，雕塑修長緊實的身型；同時也藉由排汗，促進新陳代
謝，活化細胞，讓肌膚更年輕。（老師提供彈力帶與瑜珈繩，歡迎初學者參加）
午間一起來甩脂-排
CC112 四 11/1-12/20 1215-1315 8 2100 鄭小文
毒瑜珈

上班族久坐肩頸是否頂叩叩？上班壓力大到無處發洩？那就利用中午休息時間
內容 運動吧!本課程著重在基礎。透過呼吸和固定串聯動作，循序漸進培養自我練
習的能力。整套序列可達排毒效果，身心靈療癒。
CC113 哈達瑜珈 四 9/6-10/25 2010-2140 8 2600 邱梅

透過呼吸、漸進式體位法，均衡地增加身體肌耐力、柔軟度及平衡能力，幫助
維持良好的姿勢與體能，以及舒緩因姿勢不良而引起的不適狀況例如腰酸背痛、
內容
肩頸部位緊繃、睡眠及呼吸品質欠佳等等。老師提供彈力帶與瑜珈繩，歡迎初
學者參加。

鄭月雲
CC128 基礎瑜珈 四 11/1-12/21 1810-1910 8 2100
(Connie)
利用體位配合呼吸，調整不良姿勢、塑身、增強體力。地板姿勢可改善內臟及
內容
各器官的功能性，強化腹、背肌、脊椎等。(限收女性)

禪柔瑜伽
CC127 四 11/1-12/6 0900-1030 8 2800 黃靖嵐
（初階新班）

課程融合禪與瑜伽之精神，從調身、調息入手，配合舒展全身筋脈、活化脊椎、
強化核心力之瑜伽體位法，輔以冥想呼吸學習放鬆紓壓，培養覺察力、專注力，
內容
進而達到身心強健、調合之效益，展現全然生命之活力與潛能。課程內容包含
正念覺察、呼吸冥想、八支瑜伽