Page 12 - VIRTAA AJASSA NO 2

12 virtaaajassa.fi 7.2.2018 n:o 2

Liikunta on lääkettä

- muista vain oikea annostus!

untokeskus Kanavan
väki uskoo sanon-
Ktaan Vierivä kivi ei
sammaloidu.
Kanavasta löytyy aina uut-
ta, mutta vanhoja hyväksi
todettuja metodejakaan ei
hylätä roskakoppaan.
Tällainen on esimerkiksi
Pump it up -ryhmäliikunta.
Ryhmien vetäjä Sari He-
lenius tietää mistä puhuu.
Pump it up on jo vuosia
houkuttanut salille hyvin-
kin monenkuntoista väkeä.
Pumpin hurmaava piirre
on, että jokainen voi har-
joitella omalla tasollaan va-
litsemalla itselleen sopivan
kokoiset painot. Pumpissa
ei myöskään noudateta
sellaista ohjelmaa, etteikö
siihen pääsisi mukaan kos-
ka vain.
Jumppaa
lamppujen alla
Uutta Kuntokeskus Kana-
vassa on Speco Hot -tunnit.
Valkeakosken lisäksi lajia
pääsee koettamaan vain
Kokkolassa, missä Specon
alkusanat on lausuttu.
Speco Hot tunneilla salin
kaikki 15 infrapunalamp- -Silloin voisi kokeilla vaik- myös esimerkiksi kymme-
pua sytytetään ja jokai- ka kuntonyrkkeilyä, cros- nen kerran kortteja.
nen osallistuja saa oman strainingia, bodyjamia tai Hyvän vastaanoton Kana-
”aurinkonsa”. Speco Hot rasvanpolttoa, reisi-vatsa- valla on saanut myös Terve
-tunteja on kahdenlaisia: pakara –täsmäjumppaa selkä -ryhmäliikuntatunti.
kehonhuoltoon ja lihaskun- unohtamatta. Laviksellakin Sitä vetää fysioterapeutti
toon tähtääviä. saa sykkeen nousemaan! maanantaina iltaisin ja kes-
Kehonhuoltotunnilla har- Se on varsinkin vanhem- kiviikkona aamuisin.
joitukset korjaavat kehon man väen mieleen, Heleni- Helenius vinkkaa, että
virheasentoja ja palautta- us kertoo. Terve selkä -ryhmässä pyri-
vat lihaksiin niiden pituu- Veloituksetta tään ennaltaehkäisemään
den ja kimmoisuuden. Eri kokeilutunti selän vaivoja. Fysiotera-
asennoissa viivytään use- peutti ohjeistaa tekemään
ampi minuutti. Tarjonta Kuntokeskus liikkeet oikein ja saatuja
-Infrapuna kiihdyttää ai- Kanavassa on runsasta. Ai- vinkkejä voi hyödyntää
neenvaihduntaa. Tunti van ummikkona ei lajiaan vaikka kotioloissa harjoitel-
infrapunaa vastaa tunnin kuitenkaan tarvitse valita. lessaan.
hierontaa, tietää Helenius. Sari Helenius vinkkaa, että kaikkein sopivin. syöpää sairastavien lasten
Lämpimät Speco Hot Kanavaan voi tulla veloi- Hyväntekemistä Vuorovaikutus ja asiak- ja nuorten hyväksi. '
-tunnit ovat saaneet väen tuksetta kokeilemaan sitä joogan avulla kaiden kuuntelu on aina -Meistä haaste tuntui hy- Usein ovilla kuultua:
mukavasti liikkeelle; aina lajia, joka eniten mietityt- kuulunut Kuntokeskus Ka- vältä ja lähdimme mukaan. Sitten kun tunnilta
on kiva kokeilla uutta. tää tai kiehtoo. Ryhmäliikuntatunneille navan toimintatapoihin. Toivottavasti 15. päivä lähtee kotiin, on aivan
Entä jos kaipaa äksöniä? -Vuoden kuntosalikorttia pääsee aina mukaan. Oh- Kanava otti asiakkaansa täällä on paljon joogaajia,
Mitä suosittelet Sari Hele- ei todellakaan ole pakko jaajat neuvovat mielellään, heittämän haasteen vas- Helenius heittää haastetta voittajafiilis! Varsinkin, jos
nius? hankkia. Paljon ostetaan mikä ryhmä on itselle se taan ja 15. helmikuuta Ka- kuntoilijoille. kovin väsyneenä on tänne
navassa joogataan lasten raahautunut. Tulee tunne,
ja nuorten hyväksi. Silloin Teksti:
Sylva ry järjestää valtakun- Hannele Repo-Laine että todellakin kannatti.
nallisen joogapäivän. Kuvat:
Päivän tuotto ohjataan Kuntokeskus Kanava

Terveysliikunta parantaa heikentynyttä sokeriaineenvaihduntaa, vahvistaa luustoa,
helpottaa stressinhallintaa, alentaa kohonnutta verenpainetta ja korkeaa kolestero-
lia sekä pienentää liikapainoa.
Se ehkäisee sydän- ja verisuonisairauksia, aikuisiän diabetesta ja tuki- ja liikunta-
elinten sairauksia.
Kohtuullisesti kuormittava liikunta tehostaa elimistön puolustusreaktioita ja näyttää
estävän virustauteja, "flunssia".
Säännöllisellä liikunnalla on suotuisia vaikutuksia mielenterveyteen ja henkiseen hy-
vinvointiin. Liikunnan puute on yhteydessä huonoon unen laatuun ja päiväaikaiseen
väsymykseen. Fyysisesti aktiiviset ihmiset hallitsevat stressin paremmin kuin vähän
liikkuvat. Liikunta parantaa mielialaa ja torjuu masennusta.
Lähde: Terveyskirjasto.fi/professori Jussi Huttunen