Page 26 - December Tis the Season 2018

3 S t r a t e g i e s t o S u r v i v e t h e H o l i d a y F o o d S l u m p H E A L T H & W E L L N E S S

H e r e a r e t h r e e s t r a t e g i e s t o s u r v i v e t h e h o l i d a y f o o d s l u m p f r o m
h e a l t h c h a n g e g u r u M a r i s s a C o s t o n i s , C e r t i f i e d H e a l t h C o a c h .
C o s t o n i s i s t h e a u t h o r o f t h e # 1 B e s t - S e l l i n g A m a z o n b o o k , C h a n g e
B i t e s , 5 C h a n g e M a n a g e m e n t S t r a t e g i e s t o T r a n s f o r m Y o u r H e a l t h .
3 S t r a t e g i e s t o S u r v i v e t h e H o l i d a y F o o d S l u m p
C r e a t e a H o l i d a y H e a l t h V i s i o n . E n v i s i o n t o d a y h o w y o u w a n t t o f e e l o n
J a n u a r y 2 n d .
D i d y o u h a v e t h e e n e r g y f o r t h e h o l i d a y s o r w e r e y o u e x h a u s t e d ?
W e r e y o u p r e s e n t f o r y o u r c h i l d r e n a n d f a m i l y i n s t e a d o f g o i n g t h r o u g h
t h e m o t i o n s ?
D i d y o u l o o k a n d f e e l c o n f i d e n t b y N e w Y e a r ’ s ?
W a s y o u r p r e v i o u s h e a l t h p r o g r e s s a l l f o r n o t h i n g o r d i d y o u a t l e a s t
m a i n t a i n t h e s t a t u s q u o ?

M a k e a P l a n . T h e d e s i r e t o e a t s o m e w h a t h e a l t h y o v e r t h e h o l i d a y s i s
s i m p l y n o t e n o u g h . Y o u n e e d a s p e c i f i c p l a n o f a c t i o n t o m a k e i t a
r e a l i t y .
L i s t I t . C r e a t e a s n a c k l i s t , f r i d g e a n d f r e e z e r l i s t a n d p a n t r y m u s t -
h a v e s t o m a k e a q u i c k m e a l a n y t i m e . S e t - u p a s t a n d i n g , w e e k l y f o o d
d e l i v e r y b e t w e e n n o w a n d J a n u a r y , s o y o u a r e a l w a y s p r e p a r e d . S p e n d
a l i t t l e e x t r a o n p r e - c u t v e g g i e s o r r e a d y t o g o i n g r e d i e n t s ( i . e . , f r o z e n
q u i n o a , b r o w n r i c e , v e g g i e b u r g e r s , g r i l l e d c h i c k e n s t r i p s ) t o a v o i d
t a k e - o u t .
U s e a p p s t o t r a c k f o o d a n d w a t e r ( i . e . , Y A Z I O , M y F i t n e s s P a l , L i f e S U M )
a s a w a y t o c h e c k - i n w i t h y o u r s e l f .
P l a n a h e a d . M a k e a n d f r e e z e s o m e m e a l s n o w l i k e a b a t c h o f v e g g i e
c h i l i o r p o t o f s o u p . F i n d o u t w h a t t h e f o o d s i t u a t i o n i s b e f o r e y o u g o
o u t . E a t b e f o r e y o u l e a v e i f n e c e s s a r y o r o f f e r t o b r i n g s o m e t h i n g t o
t h e p a r t y t h a t f i t s y o u r f o o d p r e f e r e n c e s . D o n o t s h o w u p a t a p a r t y
s t a r v i n g u n l e s s y o u k n o w t h e r e a r e s o m e g o o d o p t i o n s f o r y o u . A d j u s t
r e c i p e s . P e r h a p s t w o s t i c k s o f b u t t e r o r t w o c u p s o f s u g a r a r e n ’ t
n e c e s s a r y f o r y o u r f a v o r i t e r e c i p e . A d j u s t y o u r c u r r e n t r e c i p e s o r t r y
s o m e t h i n g n e w t h i s s e a s o n .

F i n d Y o u r T r i b e . F i n d i n g y o u r “ t r i b e ” o f s u p p o r t e r s t h r o u g h o u t t h e
h o l i d a y i s a p r o v e n r e c i p e f o r s u c c e s s .
T e a m u p w i t h o t h e r s i n y o u r c i r c l e o f f a m i l y a n d f r i e n d s f o r s u p p o r t
a n d a c c o u n t a b i l i t y .
T a l k t o t h o s e c l o s e t o y o u a n d e x p l a i n s p e c i f i c a l l y h o w t h e y c a n h e l p
y o u . T h e y w a n t t o h e l p b u t n e e d t o k n o w h o w .
L e a n o n y o u r v i r t u a l t r i b e . K e e p u p d i s c u s s i o n s o n F a c e b o o k p a g e s
a l i g n e d w i t h y o u r e a t i n g s t y l e o r h e a l t h p r o b l e m ( k e t o , p a l e o , g l u t e n -
f r e e , d i a b e t e s ) f o r s u p p o r t .
F i n d a h a p p y m e d i u m b e t w e e n m a i n t a i n i n g a s t r i c t d i e t a n d a f o o d
f r e e - f o r - a l l t o e n s u r e y o u r h o l i d a y h e a l t h v i s i o n b e c o m e s a r e a l i t y .
26|TNE MAGAZINE |DEC 2018