Page 71 - Rebelle-Santé n° 213

DÉTOX
léphone portable étaient les 6,7 et 8 février 2019, c’est trop peu !
Pourquoi ? 3 jours officiels sans portable par an... c’est 362 jours « avec ». Sérieusement... Déjà, une journée par semaine, ça ne fait que 52 jours par an sans portable. Un excellent moyen de se rendre compte qu’en fait, on peut très bien s’en passer.
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NE VOUS SATISFAITES PAS DES « BLOQUEURS D’ONDES »
La meilleure façon de bloquer les ondes et donc de réduire le DAS (Débit d’absorption spécifique – calculé par rapport au poids cor- porel), c’est d’éteindre les appa- reils ! Les « hypersensibles » aux ondes en tombent carrément ma- lades, les « un peu sensibles » sont « seulement » plus nerveux, plus fatigables... Débranchez, ça ira mieux !
Pourquoi ? Les patchs et autres objets « anti-ondes » coûtent cher et surtout, ils n’ont pas d’intérêt pédagogique : continuer d’utiliser ses appareils « à ondes » tout en se bardant de boucliers n’a guère de sens.
un livre, c’est tout sauf perdre du temps ! Autre possibilité : rêvassez, méditez, mettez votre cerveau to- talement au repos... indispen- sableanti-angoisseetrégénérateur. Dites-vous bien qu’à force de ne rien rater sur les réseaux sociaux, en fait, vous ratez tout dans la vie réelle.
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POUR GAGNER DES POINTS DE QI, OSEZ LES CURES DE DÉTOX DIGITALE
Durant une heure, puis 6 heures... puis un jour par semaine. Certains hôtels et autres Spas le proposent : en arrivant, on dépose son télé- phone dans un coffre-fort à l’ac- cueil. Rien n’empêche de faire de même à la maison.
Pourquoi ? C’est la bataille de la vraie vie versus la vie virtuelle/ artificielle qui se joue. En plus, il est urgent de réapprendre à mettre de la distance entre un message reçu et votre réponse : le but est de réflé- chir, d’analyser, et non plus de réa- gir. Vous avez un cerveau, servez- vous en !
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SORTEZ DE CETTE LOGIQUE DU « TOUT LE TEMPS JOIGNABLE »
En dehors de rares situations cri- tiques (proche malade...), et encore, vous devez absolument vous ména- ger des espaces pour vous et vous seul. Désactivez aussi absolument les«push»etles«alertes»:vous irez vous-même chercher l’info/le mail quand vous l’aurez décidé.
Pourquoi ? Être toujours disponible pour les autres, c’est ne jamais l’être pour soi. Vous ne pouvez pas prendre en charge tous les pro- blèmes du monde, tout le temps. Lâchez l’affaire. C’est la meilleure façon de revenir vous occuper de vos proches : régénéré.e, vous serez plus présent.e, avec davantage d’at- tention.
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LANCEZ-VOUS DANS UN PROJET À MOYEN OU LONG TERME
Attaquez une formation technique, professionnelle, linguistique : vous allez apprendre (actif) plutôt que d’être bombardé d’informations plus ou moins débiles (passif).
Pourquoi ? Trous de mémoire, manque de concentration... le seul moyen de retrouver une puis- sance de cerveau « normale » est d’arrêter de papillonner, zapper, lâcher votre activité en cours pour répondre à un sms. Réapprenez à vous concentrer pendant des heures sur un sujet. C’est hyper important, relaxant et gratifiant.
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INVITEZ VOTRE MEILLEUR.E AMI.E À UNE ACTIVITÉ « SANS »
Exposition au musée, balade en forêt, jeu de société (Scrabble, Monopoly...), atelier commun cui- sine/vannerie/sculpture... organi- sez un programme « pour deux ». Profitez, puis parlez-en ensuite, retrouvez vos émotions, vos sen- sations, les échanges intellectuels que cela provoque...
Pourquoi ? La vie virtuelle siphonne tout : temps, énergie, envie d’autre chose, enthousiasme, capacité de réflexion, de rhétorique, de jeu intellectuel. On « consomme » de la vidéo de chatons, des photos de pâtisseries, des fils de conver- sation sans intérêts, des rumeurs alarmistes et angoissantes... et il n’en reste rien, sinon un profond malaise, une angoisse sourde face à ce monde si étrange. Et au final, la solitude. D’accord, vous avez 1026 followers, mais dans la vraie vie, qui pouvez-vous appe- ler là tout de suite, pour une vraie conversation, vous faire consoler, aller boire un thé ?
Anne Dufour
AVEZ UN MOMENT N’IMPORTE QUOI D’AUTRE QU’UN
QUAND VOUS
DE LIBRE, PRENEZ EN MAIN
« APPAREIL À ÉCRAN »
Livre, magazine, cahier d’écriture, coloriage, jeu (sudoku, mots croi- sés...), aspirateur, pinceau... sortez vous promener, tout simplement, et observez : plantes, oiseaux, mo- bilier urbain, enfants au parc : la vraie vie.
Pourquoi ? Souvent, l’addiction aux écrans vient de la peur du vide, de la peur de « perdre son temps » ou de « laisser passer une info » sur les réseaux sociaux – le fameux FOMO (fear of missing out). Mais profiter de la vie, réfléchir, lire
Rebelle-Santé N° 213 71