Page 70 - Rebelle-Santé n° 213

DÉTOX
Anne Dufour
LES 10 BONS GESTES
POUR UNE DÉTOX DIGITALE
Fatigue mentale, douleurs au dos/cou, concentration impossible, le temps de rien... être accroc aux mails et autres sms se paye très cher. Voici les habitudes à adopter dès aujourd’hui pour sortir de cette véritable dépendance.
Au-delà de l’aspect psychologique (ce petit objet portable dicte votre vie, vous en avez conscience ?), l’aspect physique compte aussi, ô combien : ondes électromagnéti- ques (insomnie, angoisse, fatigue nerveuse, immunité perturbée, hormones sans doute aussi), mau- vaise posture (douleurs cervicales, contractures musculaires dans le dos jusqu’à empêcher de respirer), œil fixe qui ne cligne pas assez (fa- tigue visuelle, migraines, troubles oculaires)... Si écarter les écrans ne serait-ce qu’une journée par se- maine vous aide à mieux vivre, ti- rez les conclusions qui s’imposent.
en mode vibreur – ni même avion – sous son oreiller ou sur sa table de chevet. Et on éteint sa box wifi (non ça ne l’abîme pas).
Pourquoi ? Si vous n’êtes ni méde- cin, ni président de la République ni ministre, aucune réelle « urgence » ne vous guette. Quoi que ce soit, ça attendra demain matin/lundi. Re- trouvez la hiérarchie des priorités. Dormir est plus important que lire des sms ou des mails à 4 h du ma- tin. Niveau deux : éteignez votre portable le dimanche. Puis tout le week-end. Incroyable, une autre vie non ?
de dégainer votre prothèse à tout bout de champ, plus vous réflé- chissez par vous-même et organi- sez votre quotidien autrement.
Pourquoi ? Les applis sont des dévoreuses de temps, d’énergie, de raisonnement. À force de faire tout à votre place (commander une pizza, vous dire comment aller d’un point à un autre, compter vos pas...), elles scandent vos journées et empêchent toute velléité d’adap- tation, de créativité, de réflexion.

LAISSEZ VOTRE PORTABLE AU FOND DE VOTRE SAC À MAIN/POCHE
Il suffit de ne pas le poser sur la table au resto ou sur la console de l’entrée pour, déjà, ne pas aller consulter machinalement les der- nières actus des fils sur les réseaux sociaux. Et ainsi s’intéresser da- vantage au monde de la vraie vie qui vous entoure là, tout de suite, maintenant. Le principe même du zen : être présent au moment.
Pourquoi ? Loin des yeux, loin du cœur. Vous verrez, on s’en lasse de ces objets qui nous hypnotisent !

IMPOSEZ-VOUS DES MOMENTS « SANS »
Cela commence par du bon sens : la nuit, on dort. Donc on éteint son portable, on ne le laisse pas allumé
70 Rebelle-Santé N° 213
SUR VOTRE SMARTPHONE, GARDEZ SEULEMENT
5 APPLICATIONS
Alléger sa vie, c’est aussi alléger son portable. Moins vous trimbal- lez d’applis, moins vous êtes tenté
INSTAUREZ UNE JOURNÉE SANS PORTABLE CHAQUE SEMAINE
Élémentaire pour certains, incon- cevable pour d’autres... Les jour- nées mondiales annuelles sans té-