Page 23 - Rebelle-Santé n° 218

LE MOUVEMENT QUI SOIGNE
2) ÉTIREMENTS DES LOMBAIRES (DEBOUT)
Debout, pieds légèrement écartés, levez les bras vers le ciel et attrapez un de vos poignets avec l’autre main. Penchez-vous légèrement sur un côté, puis sur l’autre. Gardez le dos bien droit et le corps bien fixe, ne tournez pas le tronc. Recommencez une dizaine de fois par côté.
3) ÉTIREMENTS DES LOMBAIRES (À GENOUX)
À quatre pattes, allez vous assoir doucement sur vos talons en allongeant les bras devant vous. Restez ainsi en position d’étirement le temps de quelques cycles respiratoires, et recommencez 5 ou 6 fois de suite.
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