Page 7 - Rebelle-Santé n° 220 - Extrait "déprime+fièvre"

LE MOUVEMENT QUI SOIGNE
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La pince debout : évacuer les tensions
• Debout, pieds l’un contre l’autre, bras au-dessus de la tête le long des oreilles, mains au ciel, inspirez à fond.
• Baissez la tête vers le sol, lentement, en expirant, jusqu’à le toucher des doigts. Si c’est impossible, touchez vos chevilles ou, si encore impossible, vos tibias.
• Redressez-vous doucement, en inspirant de nouveau. Si besoin, pliez légèrement les genoux en entrant et ressor- tant de la posture, pour protéger votre dos.
• Le ventre est bien gainé durant tout l’exercice.
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Le chien tête en bas : oxygéner le cerveau
• Allongé sur le ventre, jambes bien alignées.
• Posez les mains au sol, à hauteur de la poitrine. Poussez dessus pour soulever le corps en inspirant. Les bras sont bien tendus, le dos est droit, la tête dans le prolongement de la colonne.
• Maintenez la posture en expirant, et en levant les fesses au maximum. Restez ainsi 6 cycles complets de respira- tion lente. Si vous n’arrivez pas à poser les talons au sol, même à la 6e respiration, ce n’est pas grave, pliez un peu les genoux, l’important est de garder le dos bien droit.
Anne Dufour
Rebelle-Santé N° 220 23