Page 110 - Rebelle-Santé n° 196

RECETTES NATURE
Des plantes pour
avoir des jambes légères
« Marcher, c’est retrouver son instinct primitif, sa place et sa vraie position, son équilibre mental et physique. C’est aller avec soi, sans autre recours que ses jambes et sa tête », écrit Jacques Lanzmann. Avec des jambes légères, c’est encore mieux...
Hamamélis
La chaleur tant attendue est en- fin revenue, mais vos jambes ne supportent pas cette ardeur
subite alors que tout le reste de votre être apprécie et se délecte de ce soleil bienvenu. Vos jambes sont douloureuses et gonflent, sans parler de vos pieds qui virent par- fois à l’écarlate. Le sang qui circule jusqu’à vos orteils trouve des dif- ficultés à remonter, il stagne. Plu- sieurs raisons peuvent expliquer ce phénomène, surtout chez les femmes : le piétinement incessant ou la station debout pendant la journée, l’excès de poids, le tabac et la sédentarité... Et oui, bougez ! Et tout d’abord, marchez ! Faites aussi du vélo ou de la natation. Et dans l’instant présent, pour contrer ce mal récurrent, vous pouvez essayer un jet d’eau froide tous les matins et tous les soirs de la plante des pieds jusqu’en haut des cuisses. Ou bien, asseyez-vous près d’un mur et allongez-y vos jambes à la verticale, dix à quinze minutes, matin et soir, afin d’aider la circulation retour. Vous pouvez aussi essayer les bas de contention qui n’ont plus rien à voir avec ceux d’antan, il y a main- tenant des modèles très attrayants. Et pour des effets qui perdurent, il est indispensable de faire une petite cure de plantes favorisant la circulation.
Sous la forme de tisanes
Il y a trois plantes incontournables pour retrouver des jambes légères : la vigne rouge, le marron d’Inde et l’hamamélis. La préparation
avec le marron d’Inde n’est pas aisée. Pour des raisons de faci- lité, vous trouverez de l’intrait en pharmacie. Je ne vous donnerai donc que les recettes des tisanes de vigne rouge et d’hamamélis. Les autres plantes bénéfiques se- ront en partie exposées dans les « tisanes composées ». Alternez tous les dix jours et n’en buvez pas si vous êtes enceinte.
a Infusion de vigne rouge : dans une tasse d’eau bouillante, versez une cuillerée à soupe de feuilles sèches, couvrez, laissez infuser dix minutes puis filtrez. Buvez trois tasses par jour avant les re- pas, dont une le matin à jeun.
a Infusion d’hamamélis (si vous n’avez pas de feuilles d’hamamé- lis, rien de plus simple, remplacez par des feuilles de noisetier, elles ont aussi des propriétés vasocons- trictrices et anti-inflammatoires) :
dans un litre d’eau bouillante, versez 20 g de feuilles sèches. Couvrez, laissez reposer un quart d’heure, puis filtrez. Sucrez avec du miel, car le goût est amer. Bu- vez en dehors des repas.
a Décoction d’hamamélis : dans un quart de litre d’eau froide, jetez une poignée de feuilles fraîches. Portez à ébullition et, dès les pre- miers bouillons, stoppez votre feu. Couvrez et laissez infuser dix minutes. Filtrez, sucrez avec du miel et buvez une tasse trois fois par jour, en dehors des repas, pendant une dizaine de jours.
a Tisane composée : préparez un mélange de 20 g de feuilles d’hamamélis, 20 g de cônes de cyprès concassés, 10 g de plante entière de mélilot et 10 g de roma- rin. Dans un quart de litre d’eau bouillante, versez une cuillerée à soupe du mélange, couvrez et laissez infuser une dizaine de
Vigne rouge
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