Day 2 day1 บันทกการ Day3 Day 4 ึ ึ เขยนการลดใช้น ้า ล้างหน้าและ บันทก 14 day บันทก 14 ึ ี ใช้น ้า day ึ บันทก14day ี ็ เสรจเตรยม e book