Page 7 - 金門時報2020.02.10

7 生活天地 農曆庚子年一月十七日 中華民國一０九年二月十日星期一 KINMEN TIMES

金湖惠民農莊原屬西埔

民國 55 年政府嘉惠無田可耕的縣民而得名

【綜合報導】 其中滄字是由西村大池塘而命 所與畜試所，窺得當地農業、
惠民農莊位於金門縣金湖鎮 名，然後蓮庵里在軍方時代庵 林業 與畜 牧業 的發展 歷程，
蓮庵里惠民農莊 17 號，由建 邊屬庵邊村，東村和土樓屬東 遊客也可從主線延伸到山外市
華往下湖方向連接五里埔一帶 村村，西村和西埔屬西村村， 區，不僅可盡覽波光灩瀲的太
自古以來即為無法耕作的草埔 峰上村屬下湖村，而蓮滄後來 湖風光，還能品嘗冰湯圓、刀
地，風沙很大；惠民農莊原屬 又更名為蓮庵。目前由庵邊、 削麵、廣東粥等山外著名小吃。
西埔，附近村民稱為赤土。 東村、土樓、西村、西埔、峰 遊客來此有兩條建議路線
民國 55 年時，附近一座高 上（後峰、前峰）惠民農莊七 1：農業試驗所 → 林務所 →
爾夫球場作廢，當時司令官下 個自然村所組成。惠民農莊原 陽明湖 → 建華 → 榕園 →
令還給老百姓耕作，是政府鼓 屬西埔，附近村民稱為赤土（閩 山外市區 → 中正公園 → 畜
勵墾荒放領公地之後，最早成 南語），西村舊名稱甕阿公（閩 產試驗所 → 惠民農莊 → 防
立的農莊，由於是嘉惠無田可 南語）民國五十五年附近高爾 疫所 → 農業試驗所 → 復國
耕的縣民，富裕民生，因此命 夫球場作廢，當時司令官下令 墩。建議路線 2：農業試驗所
名為惠民農莊。目前農莊有 13 還給老百姓耕作。 → 林務所 → 陽明湖 → 建華
戶居，每戶在農舍前各放領 1.5 金湖鎮除了惠民農莊；還有 → 榕園 → 山外市區 → 中正
公頃土地，從事農牧工作，今 許多可遊玩的景點，金湖鎮可 公園 → 畜產試驗所 → 惠民
已稍具成果，屬金湖鎮蓮庵里， 謂湖光山色，主線總長 15.9 公 農莊 → 防疫所 → 農業試驗
位在裕民農莊南側。 里，特色是金湖商圈與產業之 所 → 溪邊海水浴場。
蓮庵里早期地名為蓮滄， 旅，沿途可藉由農試所、林務
健康防疫更有效 居家運動三妙招

在家中也能適度運動 才能更有效地對抗肺炎疫情

眾，在家中也能適度運動，避 家鍛鍊身體，提升防疫能力： 上班族健康操；老年人則可以 天進行增強平衡能力和預防跌
免久坐少動以促進身體健康， 1. 伸展或肌力訓練：如瑜 在家打太極拳、八段錦、高齡 倒的活動。國民健康署針對各
才能更有效地對抗肺炎疫情。 珈、仰臥起坐、伏地挺身、彈 長者健康操，或從居家的身體 個年齡階段設計了身體活動指
世界衛生組織指出，身體活 力球或彈力帶，或是客廳來回 活動，如步行、曬衣服、提物、 引，讓大家身體健康動起來，
動 ( 含勞務、家務、交通及休 走動、原地扭腰擺臀和家人一 站姿或坐姿等日常活動，強化 更多資訊可至國民健康署健康
閒活動等 ) 不足為全球死亡前 起跳舞。 身體的平衡力、肌力、柔軟度 九九網站 ( 首頁 / 找教材 / 多
十大危險因子，約有 21-25% 乳 2. 利用室內運動器材 : 如室 或心肺耐力等，促進健康。 媒體或手冊 ) 下載使用。
癌及結腸癌、27% 糖尿病及 30% 內腳踏車或跑步機等來維持身 世界衛生組織建議兒童及青 國民健康署呼籲防疫期間，
缺血性心臟病，都是因身體活 體活動與運動。 少年每天應累計至少 60 分鐘中 居家主動健身，並注意運動空
動不足所造成。 3. 做做健康操 : 兒童及青少 等費力身體活動，成人每週則 間通風、出汗後保暖及適時補
【綜合報導】 間，大家待在家中的時間增加， 對此，國民健康署提供居家 年選擇有趣的親子活動，進行 應累計至少 150 分鐘；活動能 充水分，以更好的健康狀態共
新型冠狀病毒肺炎防疫期 國民健康署王英偉署長提醒民 適度運動的 3 個妙招，讓您在 快樂體操和遊戲；成年人可做 力較差的老年人每週至少應有 3 同抗擊疫情。

睡一覺起來腳就水腫 身體可能出了 5 種問題！

表示身體的循環代謝真的很差

【綜合報導】 但當腎臟出問題，導致無法 的時候更容易堆積，嚴重一點 面很硬、導致要流進肝臟的血
「水腫」並不一定代表腎臟 回收尿中的蛋白質，而出現「蛋 必須要「坐著才能呼吸、才能 液流不進去，加上肝臟製造的
出問題，有時候早上起床，也 白尿」，不但增加腎臟在排泄 睡覺」，甚至體重一下子增加 血清白蛋白太少、血液濃度太
可能會覺得臉有點「水腫」， 的負擔，血液中也會因為缺少 10、15 公斤，腳腫得像 2 倍大 低，多餘的水分就會滲透到腹
那是因為隔了一個晚上，還是 蛋白質，讓血液濃度下降，水 的大有人在。 腔內形成腹水，慢慢堆積到肚
會有一些廢物堆積在身體中， 分就無法回到血管中，會堆積 而心臟衰竭又稱「心臟的癌 子、下肢，形成水腫。
只要開始活動就可以代謝掉。 在血管以外的組織，形成水腫。 症」，就是心臟「老化壞死」， 四、其他疾病
但如果連腳都開始水腫，表示 而如果腎臟的功能衰退的非常 可能是因為年紀很大而造成的 像是血液循環不好的靜脈曲
肢腫脹，甚至連穿鞋都困難。 妙水腫的時候，先去驗尿、驗
身體的循環代謝真的很差，可 嚴重，接下來就會導致水分、 老化，但也有可能是因為心臟 張、下肢靜脈栓塞，甚至是中
發現自己水腫該怎麼辦？ 血，確認自己的肝腎功能狀況，
能暗示著 5 種身體的問題。 鹽分無法排除，堆積水腫的狀 疾病引起，比如心肌梗塞之後 風後的下肢，都可能因為代謝
雖然水腫時，大家最擔心是 再去做心臟超音波、肝臟超音
水腫可能代表的 5 種身體問 況就會更嚴重。 引發的心臟衰竭，或是高血壓、 變差而形成腳水腫。
心臟、腎臟的問題，但通常是 波，確認心肝的健康；如果都
題！ 二、心臟衰竭 心律不整等疾病引起的，不過 五、不明原因或體質性的水腫
靜脈曲張導致的。不過最危險 還找不出原因，很可能真的是
一、嚴重腎臟病 台大醫院雲林分院副院長、 都是代表心臟失去原本的功能， 這部分找不出原因，可能跟
的疾病先排除，才有時間可以 靜脈曲張，或是其他的血管疾
在出現水腫的時候，最容易 也是心臟科醫師的黃瑞仁說， 可能隨時都會心肺衰竭死亡。 荷爾蒙有關、因為女性居多，
慢慢治療比較不嚴重的疾病。 病，可以去看皮膚科，或是血
想到的就是腎臟疾病。因為腎 心臟衰竭會讓心臟沒辦法容納 三、肝硬化 不過這種比較特別的是白天都
建議在發現自己常常莫名其 管外科來做最後的確認。
臟負責進行廢物的代謝、營養 血液，多餘的水分會堆積在肺 其實跟腎功能失調、心臟衰 會好好的，只有在晚上才會下
的回收，包含蛋白質的回收， 部、造成肺積水，接著會影響 竭很相似，都是血液流不進去
或是水分跟鹽分的代謝。 全身的血液循環，特別是睡覺 造成的，只是肝硬化是肝臟表 基本保暖這樣做 不怕風邪入侵不易感冒

常常不開窗 小心房間裡的細菌會比陽光房多 1 倍 【綜合報導】 位，早上起床梳洗時，

天氣忽冷忽 則使用溫熱的水來盥
緒，因為人體的情緒 了真實建築物，製作出 11 個
熱，可能一不 洗，避免身體因接觸
賀爾蒙 - 血清素，在 一模一樣，而且可以控溫的微
小心 就因 此感 冷水造成過度刺激，
接受足夠的日照下， 型房間，並將住宅中收集到的
冒，臨床上就有 另外，也可按壓位於
就會開始分泌，所以 灰塵放置其中。
不少 因感 冒或 雙手五指間隙的八邪
心情不好的時候，曬 然後在微型房間的窗戶玻
手腳冰冷、畏 穴位，以每次五到十
曬太陽能夠讓人放鬆 璃，採用了可以透射可見光、
寒怕 風等 因素 分鐘，且兩到三個循
的感覺。 紫外線，以及不透光的 3 種玻
而求診的病患； 環為主，有助於增強
還可以幫助殺菌， 璃，經過 90 天之後，再從每 心臟能量，改善身體
【綜合報導】 保護呼吸道 一種環境中收集灰塵並分析。 花蓮 慈濟 醫院
不喜歡房間亮亮的，加上住 中醫 部醫 師陳 不適。
除此以外，陽光可以殺菌， 研究負責人 Fahimipour 博士表 現腹瀉情況，一旦風邪、寒邪
宅間距離太近，所以很多人習 中奎指出，除了可透過用藥治 進補避免補過頭 必要時應諮詢
通常這一點廣泛運用在曬衣服， 示，人類大部分時間都在室內 入侵，就會使關結循環開始變
慣把房間窗戶裝設上厚重的窗 療舒緩症狀外，預防勝於治療， 醫師意見
或是寢具上的殺除塵蹣上，但 的空間裡，不可避免會暴露在 差，造成筋骨痛情況，又以早
簾，讓房間呈現昏暗的樣子。 最重要平時可從基本保暖做起， 若感到胸口悶悶的感覺，民
其實透過陽光，也可以讓室內 各種帶有細菌的塵埃中，其中 上剛起床陽氣較弱時，症狀更
但美國俄勒岡大學的研究發現， 並可搭配穴位按摩的方式，達 眾也可嘗試按揉肩膀與胸大肌
環境達到殺菌的作用喔！ 還包括了可能使人生病的病原 容易加劇。
這樣子的習慣，可能讓人生活 到保養身體的目的。 交界處等心、肺經經過的部位，
細菌會在昏暗的地方存活， 體。所以這就是為什麼有些人 戒除生冷食物 幫助保護腸
在一間細菌屋喔！ 風邪入侵體內 恐造成筋骨 有助於舒緩不適；陳中奎醫師
根據俄勒岡大學的研究發現， 進入到地下室、或是儲藏室時， 胃
陽光的重要性 痛 提醒，若想透過吃火鍋或者吃
約有 12％的細菌在黑暗的房間 會出現咳嗽、打噴嚏等過敏現 但究竟該如何保養身體呢，
陽光是構成生命的 3 大要 在傳統中醫認為，心臟五行 補湯的方式來進補，則應避免
存活並且繁殖，比起有被陽光 象！ 陳中奎醫師強調，首先可從腸
素之一，而且透過陽光紫外線 屬火，因此當天氣寒冷或身體 補過頭，甚至避免服用沒有來
照射過的房間，僅有 6.8％的 所以有鼻過敏的人，可以讓 胃保護與保暖等方向做起，首
的照射，經過身體吸收後會轉 虛弱時，心臟功能的輸出能量 源根據的偏方，尤其若有三高
細菌存在，若是有紫外線的地 房間常常被陽光照射，讓空氣 先除了戒除生冷食物，平時可
化成維他命 D，是人體維持骨骼 就會變小，這時就會使手腳感 等慢性疾病的患者，則應事前
方，更只有 6.1％的細菌存在。 中的細菌灰塵透過陽光被殺死， 利用圍巾或穿帽 T 的方式保暖
健康不可或缺的存在。 到寒冷；陳中奎醫師表示，若 諮詢專科醫師的意見，避免因
在實驗過程中，研究團隊仿照 以降低過敏發生的機率。 脖頸與頭部後方的風池穴等部
而且陽光也會影響人的情 為腸胃缺少能量時，就容易出 進補，反而傷身。

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