Page 8 - 金門時報2019.12.31

7 生活天地 農曆己亥年十二月六日 中華民國一０八年十二月三十一日星期二 KINMEN TIMES

五虎山步道 國家公園所建

五虎山是金門的第二高山 適合登山健行

【綜合報導】 北嶽廟是金門的五嶽廟其中 非之感嘆。五虎山更由於高度
五虎山於山后聚落附近，高 之一。舊廟建於宋朝，毀於百 夠，因而長久被利用為重要的
度有 127 公尺，是金門的第二 年前，民國七十三年再度重建， 軍事控制點，山上佈滿軍營及
高山，山頂設有觀景平台，適 位置在金門縣金沙鎮山西村五 彈藥庫，早期五虎山為一光禿
合登山健行，不只能俯瞰山后 虎山下，廟的後方有一條國家 禿的花崗石山 ，花崗片麻岩裸
村聚落，還能遠眺對岸。五虎 公園建的登山步道。主神是北 露，後因軍事防務及防風需要，
山步道位於金門縣金沙鎮光華 嶽恒山安天玄聖大帝，金門人 大量種植造林樹種，如相思、
路一段往五虎山方向，由於長 又稱為嶽王公。 榕樹、苦楝、松樹等。
年軍事管制，原始風光迷人， 步道登山口共有三處，分別 五虎山位於金門東北方，是
所孕育的金門原生植物，種類、 是五虎山、北嶽廟 、山后登山 由寨仔山、獅山、面前山、美
數量及密度，皆為全金之冠。 口，其中最多人走的的五虎山 人山及虎螺山等五座連綿的山
國家公園已在此設立保護 主路線，步道全長約 1.5 公里， 丘而合稱，也就是金門風水上
區，並規劃了自然步道，方便 只約需 40 分鐘，即可到達山 所說的「五虎回頭穴」，其中
遊客遊賞。步道入口位於山后 頂。五虎山的北嶽廟登山步道， 又以「寨仔山」最高，海拔標
民俗文化村旁，觀景平台後方 是三條路線中最短最輕鬆的一 高約為 127 公尺，是金門僅次
另有兩條步道通往解說廣場及 條。花崗石鋪設的登山步道。 於標高 253 公尺的太武山。
北嶽廟。五虎山步道登山口共 行走在步道上，視野所及盡是 寨仔山舊稱賊仔山，據說在
有三處，分別是五虎山、北嶽 綠意盎然，偶出現嬌豔花朵， 明、清時代有土匪盤據山區，
廟、山后登山口，其中最多人 點綴了戰地步道的優雅。 在此掠劫鄉民。後因名稱不雅
走的的五虎山主路線，步道全 曾經整個五虎山區都是軍 而取其諧音改名，一般所稱五
長約 1.5 公里，到達山頂約只 人，如今時代變遷，全部撤軍， 虎山即指此。山頂建有木造大
鳥瞰整個山后民俗文化村的傳 山頂闢有步道、觀景平台等設 原始野味。
需 40 分鐘。 走在這登山步道上頗有人事已 型觀景台。步道海拔較高，可
統聚落與金門 東北岩岸景觀。 施，沿途原生植物茂盛，富有
排便超痛又流血 是痔瘡還是肛裂？

醫師：先用 3 點判別

排便時伴隨著傷口摩擦或拉扯 擔心有致命危險的狀況，大部 形成一層薄薄的保護膜，減少 生容易持續撕扯裂傷的弱點；
的疼痛，之後發現鮮血或血塊 分急性肛裂在醫師診治後，配 再次排便時糞便對肛裂處的衝 有時是肛裂碰上患者免疫力較
流進馬桶裡、纏繞在糞便表面， 合飲食調整、規則坐浴、口服 撞。 差，因而細菌入侵、形成慢性
或是在擦拭時，發現衛生紙沾 軟便藥物和外用藥膏多管齊下 此外，肛裂後因肛門內有傷 瘻管。凡以上原因皆需適時介
染了血漬。 的治療之下，於兩天、兩週或 口，會刺激周邊肛門括約肌緊 入手術，同時治療合併出現的
而最常引起肛裂問題的原因， 兩個月內即可自行復原。 縮，原本繃緊肌肉的動作是為 疤痕、痔瘡和瘻管。
則有： 肛裂出血怎麼辦？無需手 了自我保護、減少糞便經過時 另外，反覆不癒的慢性肛裂
先天肛門壓力就比較高：尤 術，這樣治療幫助肛裂癒合！ 直接衝擊的力道；但此時緊繃 出血，還必須考慮幾項嚴重的
其常發生在年輕男性患者身上。 繼續看下一頁有醫師完整說明 的括約肌也經常讓肛裂患者產 疾病，例如腸道反覆發炎的克
【綜合報導】 這可能只是很常見的肛管疾病 雖然肛門壓力高或低，不影響 無需手術，這樣治療幫助肛裂 生排便上的困難。採用溫水坐 隆氏症（Crohn's disease）和
即使肛門受傷，和身體其他 ──肛裂，也就是肛門有撕裂 整體健康，但若加上排便不穩 癒合 浴能舒緩括約肌、促進局部循 大腸激躁症。除了單純的肛門
部位相比仍可較快恢復，因此 傷口。 定、不順暢，發生肛裂問題的 一旦肛裂出血後，可能有幾 環，幫助肛裂修復。一般坐浴 疼痛及出血之外，這些疾病還
大部分急性肛裂只要經醫師正 通常，最常見的肛裂病人都 機會就比較高。 週的時間，就算排便是正常、 的標準方法是：每天排便後和 可能伴隨腹痛、發燒、體重減
確診治，最短兩天、最多兩個 是這樣敘述的：「大概一個多 便祕：常便祕的患者用力擠出 濕潤柔軟的，經過傷處時還是 洗澡後，準備一盆比體溫高一 輕和複雜性肛門瘻管等問題。
月便可復原。 禮拜前大便時，坐馬桶一用力， 硬便，造成肛門撕裂傷；或者 會引起不適。因此在復原期間， 點的熱水，坐入浸泡肛門十五 所以，還是得及早找專業醫師
一位年輕男子走進診間，從 就感覺一陣傷口撕裂痛，接著 雖沒有排便困難，但因糞便內 會叮嚀病人特別注意排便狀態。 分鐘；或將下半身泡入浴缸 診治，才不致延誤健康。
穿著到舉手投足的氣息都像極 馬桶裡出現了一大灘血。」或 缺乏纖維質，質地粗硬結實， 開立軟便劑使糞便比平時更加 十五分鐘，每天二至三次，幾 肛裂與痔瘡
了大學生，看了一眼病歷，啊！ 是「我最近比較常拉肚子，前 而將肛門內皮反覆刮傷。 稀軟，減少對肛裂傷處的二次 天後就能見到效果。 排便時屁屁好痛！症狀和痔
果真才十八歲。 兩天腹瀉之後，突然覺得肛門 嚴重腹瀉時：衝力過大的稀水 傷害；同時建議增加纖維質的 倘若肛裂疼痛或出血症狀 瘡相似的肛裂，其實是完全不
「醫生！我大便出血、屁股 又痛又癢，有時候還會痛上兩、 便拉扯肛門、造成深淺裂傷。 攝取，以幫助腸胃穩定、降低 持續兩個月以上，便符合臨床 同的病症。
好痛！會不會死掉啊？」還沒 三個小時」。 生產時：下骨盆腔劇烈撐大， 對傷口造成衝擊的機率。 定義的「慢性肛裂」。長期不 【幫助肛裂修復的溫水坐浴法】
坐穩，他就緊張地對我說。 如何判別自己是不是肛裂？ 連帶造成肛裂受傷。 為了保護傷口，會使用注入 癒合的慢性肛裂，通常代表肛 方法一：每天排便後和洗澡後，
這位弟弟你浮誇了，我了解 排便時突然而來的肛門撕裂 自行灌腸：不當自行灌腸，或 型的痔瘡藥膏或痔瘡塞劑。這 門周邊有著比單純糞便擦傷更 準備一盆比體溫高一點的熱水，
你看著馬桶裡整缸血的驚恐， 痛與刺痛，有時會痛上幾小時， 以異物刺激肛門。 是因為肛裂的傷處多半在肛門 複雜的受傷原因。有時是反覆 坐入浸泡肛門 15 分鐘。
但請先靜下來回想，出力排便 甚至幾天；癒合較慢、或者癒 肛交。 內，塗抹外用藥膏很難擦到患 肛裂形成複雜的瘢痕組織、阻 方法二：將下半身泡入浴缸中
的那一瞬間，你大出了什麼？ 合期排便再度裂傷的病人，可 接受糞便的衝擊和摩擦，是 處；而附有注入型塑膠管的痔 礙復原；有時是肛門內部有容 15 分鐘，每天 2 ～ 3 次。
一小段羊屎般的硬便？還是一 能會痛上一、兩個月。 肛門天生的使命，即使常受傷， 瘡藥膏，或者將藥膏做成固態 易膨脹脫垂的痔瘡、造成黏膜
陣擋不住衝力的腹瀉？其實， 跟隨在硬便或腹瀉後的肛門 也比身體其他部位恢復得快。 子彈形狀的痔瘡塞劑，才能有 表面張力不均，肛門內於是產
部灼熱感，有時伴隨著搔癢感。 所以並不會出現像前述大學生 效置入患處、覆蓋肛裂表面， 罕見！胃長息肉也會發生癌變！
不只會猝死 過勞還會讓人變笨 【綜合報導】 可能性很高，多數人都會特別

81 歲的張奶奶，平日有排 小心，但根據過去經驗，胃部
血便的症狀，常以為是痔瘡發 息肉多以良性為主，並不會太
讓腦筋變笨。 了 68 位勞工，利用「近紅外光 活作息調整後，睡眠改善，大
作不以為意。近日因暴瘦 20 公 過在意，張奶奶算是非常特別
中國醫藥大學新 腦光譜儀，fNIRS」測大腦前額 腦也恢復清醒了。
斤，導致身體虛弱而就醫。抽 的個案。
竹附設醫院身心科周 葉（frontal lobe） 功 能， 結 周伯翰表示，過勞常發生在
血檢查發現有嚴重貧血，血紅 臺中慈濟醫院病理科主任陳
伯翰醫師表示，過勞 果顯示過勞指數越高的人，測 長工時、高壓的工作，此外完
素僅正常值的一半；胃鏡檢查 賜生表示，胃癌的形態學表現，
會影響腦力通常有幾 驗時大腦反應越慢、注意力與 美主義、急性子與使命必達的
則看到胃部長有 4 顆息肉，取 九成為凹下潰瘍型，隆起像息
種原因：一 . 過勞 記憶力越差，前額葉掌管許多 人都是工作過勞的高危險群。
最大息肉切片送病理檢驗，確 肉型頂多佔一成。大部份是病
導致的自律神經失調 功能，包括注意力、衝動控制、 新年新希望把握七守則讓自己
診為惡性腫瘤。手術後，檢體 灶集中在一起，同時發生在多
會影響睡眠品質，導 情緒、生活動力與邏輯思考等， 變聰明，如何預防與改善過勞
送驗證實，四顆息肉全部癌變。 顆又分開的息肉，且都是惡性
致大腦無法獲得充分 也因此過勞的人容易出現記性 呢？周伯翰說，輕微的工作過
【綜合報導】 休息，進而影響白天專注力； 差、憂鬱、焦慮、暴躁、失控 勞可以透過生活與飲食調整， 收治個案的臺中慈濟醫院一般 腫瘤的機會極低。
前陣子藝人在表演工作中 二 . 由於工時長，讓大腦處在 行為等情況。周伯翰也補充說 建議 1. 提升身體的抗壓性：有 外科主治醫師高國堯表示，張 面對如此特殊的案例，唯有
猝死的消息，再度喚起社會大 奶奶胃裡的 4 顆息肉，竟都是 開刀是最好的治癒方法！雖然
長時間固定單調缺乏刺激的環 明，大腦前額葉是大腦的司令 氧運動 333、多吃富含色胺酸的
眾對工作過勞的重視事實上今 癌細胞病灶，罕見病例顛覆傳 張奶奶已八旬高齡，身體又虛
境下，也會讓反應變遲鈍；三 . 官，在大腦發展過程中最晚成 抗壓飲食；2. 學習放鬆方法：
年 初 世 界 衛 生 組 織（WHO） 已 統胃部惡性腫瘤屬單一病變的 弱，但病患及家屬都信任醫療
不良的生活習慣 : 由於壓力 熟，卻也最容易最先受壓力影 多練習腹式呼吸、工作時適度
把「過勞」納入「國際疾病分 思維，還好並未擴散轉移。 團隊，願意放手一搏。
大，使用菸酒等物質幫助紓壓 響而退化。 休息、可以練太極或瑜珈等；
類」。WHO 界定過勞（burnout） 他進一步解釋，胃癌的發生 高國堯考量病人高齡及術後
或是睡眠，對大腦造成的不良 周伯翰也提供一個臨床案 3. 學習在適當的時候說「不」，
是一種「由於長期無法成功克 通常較為單一性，腫瘤若很大， 營養吸收情況，全程採取微創
影響；四 . 長期壓力會使身體 例，一個科技公司高階主管， 避免工作超出負荷 4. 在工作之
服工作壓力」導致的症狀，包 潰瘍、流血屬正常，而張奶奶 腹腔鏡手術切除胃部腫瘤，術
產生壓力皮質素，導致大腦萎 由於最近要決定數十億的投資 餘培養讓自己快樂的興趣，增
括：工作效率降低、常提不起 病情非常特殊，最特別的點是， 後恢復良好，回診也都很正常，
縮。 案，壓力大到一整個月都沒辦 加大腦的多巴胺 5. 培養社交關
勁或精疲力竭、對工作有倦怠 小小香菇型息肉就開始滲血， 並持續追踪中。
周伯翰引用自己過去發 法好好睡覺，導致白天精神差， 係 , 朋友之間彼此互相加油打
感或厭世感。過去許多研究顯 而且四顆息肉同時癌變，卻又 他提醒，大便有血不一定是
表 在 國 際 期 刊（scientific 亂發脾氣，工作上變得容易忘 氣不當邊緣人；6. 適當調整工
示長期過勞對身體健康有害， 沒有擴散轉移。 痔瘡，最好養成觀察糞便的習
reports）關於「過勞對腦功能 東忘西，擔心自己有失智症而 作環境 / 職務內容；7. 減少對
例如中風、心臟病、猝死；近 息肉是黏膜異常形成的突起 慣，發現異常應由醫師進一步
影響」的研究，該研究總共收 前來就醫，經過藥物飲食與生 工作過度不合宜的期待。
來許多研究也顯示過勞可能會 物。一般而言，腸道息肉癌變 安排檢查，找出疾病原因。

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