Page 8 - 金門時報2020.01.02

7 生活天地 農曆己亥年十二月八日 中華民國一０九年一月二日星期四 KINMEN TIMES

金沙鎮浦山里營源廟

奉大宋三忠王為境主 又稱「三王」或「三王府」

【綜合報導】 高的愛國精神和民族氣節被譽 神明。除了三王府和舍人公之
營源廟位於金門縣金沙鎮浦 為「狀元中的狀元」。而三忠 外，營源廟的神明還有：包拯
山里營山 99 號，營山又名洋 王中的陸秀夫，與他是同榜進 大人、上帝公、池王爺、朱王
山，按角落原分為東、西二堡， 士，故不只鄉親崇祀，每逢考 爺、大道公、關聖帝君、梁王
分別有福海宮和東海宮，民國 季，考生也會虔誠朝拜三忠王， 爺、太子爺、金王爺、邱王爺、
三十八年後，兩廟相繼全毀， 祈求狀元加持，護祐考運順暢。 溫王爺、蘇王爺、陸姓府、柳
民國七十二年鄉民發起興建新 營源廟對主祀神明的稱呼 : 王爺、註生娘娘、當境公、當
廟安奉眾神明，廟成後題額曰 三忠王，起建暨重建年代 : 民 境娘、媽祖婆、土地公，另有
「營源廟」，奉大宋三忠王為 國七 十二 年重 建。奉 祀神 明 文官群、武將群等。
境主，主奉護國舍人公、池王 ( 主神之外 ): 主龕從祀 : 六府 營源廟管委會指出，營源
爺、上帝公、溫王爺、六姓府、 王爺。兩側陪祀 : 左祀 - 註生 廟的三忠王乩身由新頭伍德宮
邱王爺、媽祖、吳府王爺等。 娘娘。右祀 - 福德正神。內壁 蘇王爺協助牽乩而來，每年金
大宋三忠王乃指文天祥、陸 - 瓷畫三國演義格子圖。人物裝 湖鎮新頭伍德宮舉行慶典時，
秀夫、張世傑，三位南宋忠臣， 飾 : 水車堵 - 嬰戲圖。內壁 - 洋山營源廟均會出陣同慶，反
因忠節一生，壯烈捐軀，浩然 彩繪三十六官將（部份）。 之伍德宮也會到訪洋山「逗熱
正氣千古垂青，歿為正神，受 營源廟的主神包括大宋三忠 鬧」，兩村神駕巡安同慶、讓
玉旨敕封代天巡狩威嚴天尊大 王和護國舍人公。大宋三忠在 村民共沐神恩，成為地區神明
宋三忠王。史載文天祥為南宋 洋三又稱「三王」或「三王府」； 交流的一段佳話。
寶祐四年丙辰科狀元，因為崇 護國舍人則是「六甲」共祀的

養成 10 大生活好習慣 遠離空污有一套

以免揚起的灰塵惡化室內空氣； 閉門窗，否則室內污染可能更 對策 7 實踐社區環保 請經常清洗、曝曬陽光。
用濕拖把拖地，則有助於減少 嚴重。 利用植栽美化社區、隨手節 對策 10 撘乘大眾運輸工具最放
這類揚起的灰塵。家中使用空 對策 4 減少室內 PM2.5 污染源 約用電、多搭大眾運輸工具、 心
調、加濕器、空氣清淨機，也 燒烤、火爐、煤氣、暖爐、 確實執行汽機車定期檢驗、祭 空氣污染嚴重時，上班族儘
能明顯降低 PM2.5 的濃度。 蠟燭以及任何其他燃燒的事物 祀不燒金焚香、不燃放鞭炮等， 量別騎自行車、電動車出門，
對策 2 培育植物 （焚香、蚊香、吸菸）等，都 舉手之勞做環保，都是讓生活 改利用大眾運輸工具較安心。
植物的葉片能夠吸收有害氣 要避免。 更美好的方式。 此外，上下班時間的交通空污
體，以及吸附 PM2.5，還能產生 對策 5 外出戴專業防塵口罩 對策 8 校園體育課場所 最嚴重，須作好個人防護，並
對健康有利的氣體。 一般常規口罩防不了 校園體育課，空污嚴重時應 讓小孩遠離污染嚴重的交通幹
對策 3 霧霾天氣少開窗、避免 PM2.5，因為懸浮微粒太細小。 改於室內。因此，學校宜設置 道。
出門 KN90、KN95、N95 級 別 的 防 塵 體育館，並加裝空氣過濾裝置， 高尚志建議，務必建立健康
有霧霾的天氣是心血管疾病 口罩才能有效過濾這類細微顆 以備空氣污染嚴重時作為體育 生活型態的 5 大愛肺守則。攝
【綜合報導】 生活習慣，請務必跟著做，得 患者的危險時刻，最好不要出 粒。 課等活動場所。 取足量且多色蔬果的「蔬果彩
身處在空氣污染的環境中， 以降低環境對健康的影響，預 門，也不宜晨運，否則可能誘 對策 6 避免煎、炒等烹飪方式 對策 9 兒童應注意日常 虹579」、規律運動、體重控制、
高尚志提醒，除了政府擬訂對 防肺癌的發生。
發病情。此外，別忘了選擇合 這類作法易產生大量油煙， 絨毛玩具的表面灰塵、細菌 遠離菸檳、以及定期篩檢，確
策打擊空污，更重要的是從日 對策 1 保持室內潔淨
適的時間開窗通風，例如中午 污染室內空氣，建議在家烹飪 和塵蟎多，儘量別在家中擺放， 實做到整合性防癌，積極照顧
常生活中落實防護措施，他提 有空氣污染疑慮時勿過度掃
室外污染緩解時；不可全天關 多用蒸、煮等方式。 或讓孩子把玩，若真的需要， 自己的肺部健康。
出減少空污影響健康的的 10 大 地清潔，也不宜使用吸塵器，
熬夜隔天怎麼補？醫師：午睡、吃飽、補 B 群！

【綜合報導】 10 點左右會有第二波，所以這 因為熬夜的隔天，肌肉、筋 林口長庚醫院新陳代謝科主
現在如果要說「不」熬夜， 2 個時間都讓人特別想睡覺；但 膜都會特別緊繃，「趴睡」又 治醫師林嘉鴻說，「熬夜的時
應該幾乎沒有人可以做到。無 過了 11 點，褪黑激素就慢慢不 是一個非常不符合人體工學的 候因為醒著的時間拉長，身體
論是為了工作、追劇，或是其 分泌了，所以熬夜過了這段時 姿勢，會讓頸椎、手臂承受更 需要的糖分能量比較多，所以
他任何原因不想睡覺，總之有 間，就會睡得比較不好。 大的力量，使得身體更不舒服， 一定要記得吃東西，不然很可
很多熬夜的可能；不過為了自 除了褪黑激素之外，包括壓 也沒辦法好好休息。 能會暈倒或低血糖。」
己的身體健康著想，即使不得 力荷爾蒙皮質醇、腎上腺素等 建議如果可以，在中午的 而到底要吃什麼？成大醫
不熬夜，隔天還是要注意用其 激素，還有體溫、血壓都有白 時候找個地方大字型平躺 10 分 院家醫科醫師吳至行說，熬夜
他方式「補」回來。 天、晚上的差別，凌晨 3~4 點 鐘，不要躺太久，10 分鐘剛好 當天要吃夠「蛋白質」，因為
熬夜真的很傷身 的體溫、血壓都會特別低，也 是可以讓身體暫時休息，躺太 熬夜的時候，身體會傾向儲存
有人可能覺得，熬夜隔天睡 最好是處在熟睡的狀態。如果 久反而會進入睡眠週期，變得 脂肪、分解肌肉，所以必須先
一覺就補回來了，但其實被打 一直沒有好好睡覺，達到 24 小 更累；除非真的想睡覺，可以 給足夠的蛋白質，才不會讓脂 體的內分泌會改變，代謝過程 點睡，就在 10 點左右吃，可以
亂的生理時鐘還是一樣亂，補 時沒有休息，身體就等同於喝 睡個 90 分鐘，剛好是一個完整 肪囤積、肌肉流失；再配一點 也會改變，本來應該是休息的 幫助我們代謝身體製造的多餘
眠只是讓大腦可以休息、重整 下一大瓶啤酒，會覺得心跳、 的睡眠週期。 五穀雜糧，補充足夠的礦物質 時候，卻還繼續工作，製造的 廢物；而且維生素 B 群同時也
而已，身體其他地方還是一樣 血壓都上升，而且大腦變得遲 如果不方便平躺的話，至少 跟維生素，熬夜的時候也會比 廢物就會特別多，需要各種維 是製造睡眠激素的材料，如果
累。 鈍。 可以靠坐在椅子上，或是拿一 較有精神。 生素、水分來幫助排掉。 有補充 B 群，熬夜結束後也會
人體是非常有「時間觀念」 醫師告訴你，熬夜隔天這樣做 個抱枕把桌面墊到跟胸口一樣 補B群 所以在睡覺前 2 小時先吃一 變得比較好睡，可以說是一舉
的，比如說晚上 7~8 點左右會 最有效！ 高再趴，會比較舒適。 上述有提到，熬夜的時候身 顆維生素 B 群，比如平常都 12 兩得。
開始分泌第一波的褪黑激素， 午睡 吃飽
喝酒臉紅肝不好？ 吃蔬果、按摩穴位解酒
睡眠呼吸中止症別輕忽 嚴重恐腦中風 興，但喝酒後往往有頭暈、嘔 用，章醫師也點出幾個能幫助

吐，或是隔天宿醉頭痛的情形， 解酒穴道：百會穴、天柱穴對
伴隨的高血壓，引發包括高血 呼大聲，進一步檢查，發現原
醫師說，香蕉、花椰菜、西洋 緩解酒後頭疼有明顯效果；指
壓、心律不整、新陳代謝症候 來是因重度睡眠呼吸中止症引
芹菜、番茄對解酒、醒酒也有 壓背部的肝俞穴也能使胃功能
群、冠狀動脈及腦血管疾病， 起的中風。
幫助。比起直接吃，若能打成 恢復正常 , 對於減輕宿醉不適
甚至失智症等風險，不得輕忽 患者經睡眠檢查發現，每小
汁飲用，對其中的營養素能有 有顯著的功效。如果感到胃悶
嚴重性。 時有高達九十幾次的呼吸中止
【綜合報導】 更好的吸收率。 痛、情緒不佳，用力壓中脘穴
臨床上，一名 46 歲趙先 合併缺氧，因此給予陽壓呼吸
幾杯黃湯下肚就滿臉通紅， 章醫師指出，酒後不適感的 和關元穴 6 秒鐘，重複 10 次即
生，身為高階主管的他，儘管 器治療後，病情已逐漸穩定；
有人說臉紅是肝功能不佳，真 產生，部分原因是因為喝酒後 可緩解。
【綜合報導】 生活忙碌，但飲食習慣正常， 吳孟霓醫師指出，睡眠呼吸中 的是這樣嗎？而佳節狂歡常要 體內水分及鉀離子流失，香蕉、 別空腹、慢慢喝；酒前牛奶、
你也有打呼困擾嗎，甚至 也不菸不久，某天睡醒後突然 止症的病患通常沒有嚴重的主 喝酒助性，酒後總是渾身不舒 花椰菜、芹菜有豐富的鉀離子 優格乳墊胃，喝酒狂歡、應酬
曾被家人發現打呼到一半，一 感到左側無力，被家人緊急送 觀夜間失眠症狀，常常一覺到 服，中醫師教你吃幾種水果、 能幫助緩解不適症狀。而酒精 的情形難以避免，提醒民眾喝
度出現呼吸停止影響睡眠等情 醫，確診為缺血性腦中風，但 天亮後，卻常感到白天精神狀 按摩穴位，讓你加速恢復。 會干擾維生素 B 的作用，花椰 酒應該慢慢喝，不宜過快過猛，
況，小心可能是睡眠呼吸中止 住院檢查發現病患並無其他腦 況差，因而影響專注力甚至記 中醫師章晉瑋說，喝酒臉 菜及芹菜中富含的維生素 B 就 也不要空腹喝酒，可以牛奶或
症；高醫神經部主治醫師吳孟 中風常見危險因子，也沒有合 憶力變差，但卻難以察覺，導 紅發熱 因為「乙醛」累積難代 能協助恢復肝臟代謝酒精的正 優格乳先墊胃，避免酒精直接
霓指出，主要因睡眠時產生呼 併心血管疾病或心律不整，直 致成為沉默的腦血管殺手。有 謝，4 種蔬果助解酒，打成汁吸 常功能；番茄則有助於降低血 刺激胃粘膜，多喝開水利尿排
吸變淺或中止的現象，造成睡 到某次醫療團隊從隔壁病床了 類似症狀應盡快檢查，及早發 收率更佳。 中酒精濃度及代謝乙醛。 出酒精。
眠中斷以及缺氧，這時可能因 解到患者的睡眠狀況差，且打 現介入治療。 節慶狂歡總少不了喝酒助 自己動手！ 穴位按摩也有

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