Page 7 - 金門時報2020.01.07

7 生活天地 農曆己亥年十二月十三日 中華民國一０九年一月七日星期二 KINMEN TIMES

擎天山莊位於陳景蘭洋樓

戰地政務時期是官兵休假中心

【綜合報導】 的度假地點。由於陳景蘭洋樓 古羅馬式大廈。在陳景蘭洋樓
擎天山莊就是位於陳景蘭洋 成為重要軍事用地，附近至今 內有一副標語 : 有金馬才有台
樓 ( 戰地政務時期是官兵休假 仍可見碉堡 , 防空洞 , 還有成 澎 有台澎便有大陸，讓官兵休
中心 )，陳景蘭洋樓曾是住家、 功坑道 , 成功 LVT 運補坑道等 假之餘，也要時時刻刻不忘大
學堂、野戰醫院、部隊指揮所、 等，眺望料羅灣全景的觀景台 陸國土。
官兵休假中心 ....，下方的 等戰地風光。 民國 38 年後，金門這座島
公園，這個公園又稱曉園，擎 建於民初，駐軍整修擴展設 嶼在台灣海峽軍事對峙及世界
天山莊公園位於金門縣金沙鎮 為官兵休假中心，71 年改稱擎 冷戰之歷史中，扮演著關鍵性
環島南路三段 ( 近正義國小 : 天山莊，附近崗巒起伏，民舍 的角色，在自由與共產陣營的
金門縣金湖鎮正義里成功 129 錯落，前即金湯公園，面臨大 衝突中，一躍成為全世界知名
號 )，擎天山莊公園位於成功村 海，登樓縱觀，令人有 [ 振衣 的戰地。20 世紀 50 年代國軍將
與尚義村的聯絡路口之間。 千仞崗，濯足萬里流 ] 之感。 金馬外島作為反攻大陸的沿陣
擎天山莊是軍管時期是金門 莊內有音樂茶室 , 圖書館 , 閱 地，在這裡布屬重兵，外島駐
官兵休假的地點，共有陳景蘭 覽室 , 康樂室 , 餐廳等陳設高 軍規模最高時達到十幾萬人，
洋樓改成的官兵休假中心，以 雅，為島上官兵渡假樂園。 其中金門防衛部司令官軍階都
及其下的金湯公園，可住宿 , 陳景蘭改建成的金門官兵休 為上將較多，重要性可見一斑。
可休閒，當時是防區首屈一指 假中心，是邑僑陳景蘭故居之

皮膚乾養凍未條

7 招擺脫冬季癢
長年便祕竟是因為睡眠不足！
澡、使用刺激 除臭肥皂、含酒精的爽膚水、
性盥洗用品、 或含有香氣的產品可能會刺激
只要 4 招還你好眠從此順暢
老化、疾病或 乾燥、敏感的皮膚。
氣候造成。冬 （4）使用空氣增濕器，保持環
季皮膚乾燥的 境濕氣。 眠不足，早上起 作以及心情來按摩。
原因，是因為 （5）穿柔軟透氣的衣物： 不來又沒有食慾， 3. 晚上九點前用餐
低溫時濕氣較 例如 100％純棉，如果要穿羊毛 自然無法期待大 晚餐在九點前吃完。現代人工
低，而皮膚外 或其他粗糙的織物，請在裡面 蠕動帶來的便意。 作型態使然，加班回到家可能
層會對環境周 先穿柔軟的衣物。 身體狀況不佳， 很容易超過，這時可盡量在晚
遭的濕度有所 （6）別捨不得洗手： 沒有食慾的狀態 上 7 點前吃一個飯糰等簡單的
反應，出現發 洗手可去除有害細菌和病毒。 下勉強吃早餐， 食物，工作結束之後，再吃一
【綜合報導】 紅、粗糙、乾燥和發癢，不過 如果您需要經常洗手，洗手液 還可能反而引起 點好消化的食物，以少量多餐
冬天到了，皮膚乾癢難耐，
可透過日常保養來預防。 是一個不錯的選擇。 消化不良。因此， 的概念分次進食。
該怎麼辦？當皮膚水份不足，
美國皮膚病學會 7 招呵護冬天 （7）洗手後用護手霜： 睡眠可說是影響 4. 脹氣時不吃膳食纖維
皮膚就容易乾燥、脫屑，甚至 【綜合報導】
乾癢的皮膚 每次洗手後塗抹護手霜。如果 到排便的極大關鍵。 從健康食品廣告、瘦身資訊當
發癢，尤其冬天天氣乾冷的話， 時常覺得腹脹、連日都無法
（1）洗澡別太久： 需要更多保護力，睡前可輕抹 《改善便秘這樣做》 中，常可看到膳食纖維幫助排
也容易反應在皮膚上，發生所 順利排便，總是為了便秘而苦
水溫別太燙，溫水清洗即可， 凡士林護手霜。如果您的手經 1. 泡熱水澡 便的資訊，膳食纖維的確有助
謂冬季癢。所幸，美國皮膚病 惱？平時提到便祕總會想到飲
盡量使用成分單純、溫和的盥 常浸入水中，請戴上防水手套。 自律神經失調而造成便秘，是 於增加糞便分量，協助排出體
學會提出 7 項保養秘招，助你 食不規律、運動不足等原因，
洗品，沖洗完輕輕拍乾皮膚。 美國皮膚病學會提醒，如 現代人常見的情況，常常有便 內毒素，不過日本東邦大學綜
呵護冬天乾癢的皮膚。 而日本睡眠專家小林麻利子指
（2）洗完澡後再塗保濕霜： 果上述技巧都不能緩解您的症 秘與拉肚子交替發生的情形。 合診療疾病中心助教渡邊利泰
冬天低溫空氣乾燥 皮膚跟著乾 出，其實還有一個很容易被忽
狀，請求助皮膚科醫生。非常 睡前應盡量避免使用手機、專 表示，已有便秘情形時並不適
癢 略的因素──睡眠不足、睡前
軟膏（ointment）和膏（Cream） 乾燥的皮膚可能需要處方藥 注工作，讓交感神經繼續處於 合。
根據哈佛醫學院衛教網站， 不夠放鬆，而這說不定是終年
往往比乳液更有效。 膏，也可能是潛在的皮膚疾病 優位，會造成緊張。 健康的人吃膳食纖維能幫助
皮膚乾燥可能是過度頻繁洗 便秘的最大原因！
（3）注意護膚產品的成分： 徵兆，例如濕疹（皮膚炎）。 晚上浸泡 40 度左右的熱水 20 促進大蠕動，便祕的人本身的
想讓腸胃順利大蠕動，需保持 分鐘，有助於讓副交感神經處 大腸卻已經因為糞便和氣體阻
天冷不只容易中風 亦要注意筋腱斷裂 充足的睡眠 於優位，幫助進入放鬆狀態。 塞，分解膳食纖維時又產生氣
原本所謂的排便，是人體
自然產生便意，就算不需要費 不過要注意避免水溫過高，如 體，反而更進一步讓大腸的蠕
地不靈。更慘的是，頭 屢按不出。若是硬要跟上，電 果浸泡太燙的熱水，反而會讓 動變差。因此膳食纖維屬於預
力也能輕鬆排出體內的廢棄
一轉竟不見哪個死小孩 腦大概直接當機了。此時筋也 交感神經亢奮，手腳末梢變得 防效果，實際便秘時吃點粥、
物。要達到這樣的過程，就需
闖的禍。旁有好事者立 自然斷了。 冰冷，影響睡眠品質。 麵等等好消化的食物，改善便
要 胃 結 腸 反 射（gastrocolic
刻激喊，「別裝了！快 其實最好方式是預防，也就 2. 直腸按摩 秘後再吃膳食纖維，對於有脹
reflex）產生腸道大蠕動。而
起來！」真是寶寶苦， 是注意運動的「人、事、時、 放鬆地泡澡時，可利用水壓的 氣困擾的患者特別有用。不僅
想讓大蠕動運動順利，晚上必
卻又寶寶說不出！ 地、物」。別和遠強於自己的 輔助，順著大腸在直腸的位置， 能避免便秘再度發生，也有國
須讓腸胃獲得充足的休息，早
要知道天冷不是只會 人比賽，別做不熟悉的動作， 像是寫「の」字型一樣的用指 外研究指出，攝取膳食纖維有
上再以空腹的狀態進食。
中風、心肌梗塞、和運 別在不熟悉的時間運動，別在 尖按壓按摩。這時要留意放鬆 助於提高睡眠品質。
晚上九點以後還吃東西、睡
動猝死，很多筋也會斷。 不合格的場地運動，一定要有 是最重要的，保持著徐緩的動
【綜合報導】 說來多半是因為解剖構造的特
當寒流席捲台灣之際，東北 適當的配備和包紮。而運動前 接種流感疫苗反而得流感？
季風也悄悄南下，於是乎北台 色造成。筋即肌腱，為連接肌 的熱身運動和運動後的收操更
肉和骨骼的構造。乃負責身體 是絕對不可以少做或者敷衍，
灣剎那間氣溫直下十一二度，
活動之用，心臟不跳就死了， 而熱身操因人而異，各自有各 公費對象接種流感疫苗；柳朋 狀持續出現甚至有加劇的狀況
加上霪雨綿綿，果真是吃火鍋
人不動只會慢慢死。因此自然 自需求，最好自己要自己設計 馳醫師提醒，第三階段流感疫 時，則建議及早就診請醫師診
逛大街的好日子。但總有忠勇
筋相對於內臟是較不重要的。 個人操。如有人背部有傷或做 苗的接種對象包括 50 至 64 歲 斷評估為佳。
之士，誓不打倒天氣不做人。
所以血液循環也少，退化也早。 過手術，自然須強化背部運動 成人、安養護機構、長照機構、 另外，也有部分民眾反應
於是乎戴口罩、穿風衣、裹長
一般 25 歲後代謝即漸減慢，而 等。客製化的熱身操是中年運 高風險慢性病患者、罕病、重 「接種流感疫苗是不是反而容
襪、批毛帽，反正一定要上去
四十歲人肌腱強度僅約二十歲 動員絕對不可或缺的。熱身 大傷病、孕婦、出生未滿 6 個 易得流感呢？」柳朋馳醫師說
運動。果真是現代荊軻，台灣
人的一半。偏偏中年之後多半 操功能主要是使肌腱準備好運 月內嬰兒的父母、幼兒園教保 明，流感疫苗屬於不活化的疫
delta 戰士。當然運動對身體及
體重增加，肌肉減少。若是維 動，神經反射可以啟動，肌肉 人員、托育機構專業人員、衛 苗，並不會因為接種疫苗而導
鬥志大矣哉，絕對是有百益，
持一樣的運動強度，就是以弱 有足夠血液進入。收操則是減 【綜合報導】 生防疫人員、禽畜業及動物防 致民眾得到流感。然而，冬天
但是似乎也有一害，那就是「筋
雞拉火車，筋不斷也難矣。 少代謝廢物累積和避免二次傷 今年流感疫苗接種時間延 疫相關人員等，提醒民眾應儘 本來就是流感的好發季節，加
真的會斷！」。
另一個問題是神經反射變 害，將來慢性肌腱炎及鈣化可 遲，自2020年1月1日起亦已 早主動前往醫療院所接種。 上進出醫療院所可能增加病毒
葉文凌醫師表示；最近門診
慢，我們的關節囊或關節內部 以避免。 開放所有公費對象接種流感疫 然而，不少民眾擔心接種流 的接觸量，或因為與其他病患
竟然有四個阿基里士腱斷裂的
含本體感受器，其功能在使所 若是筋果然斷了，也別擔 苗，新光醫院家醫科柳朋馳醫 感疫苗後反而出現發燒、肌肉 接觸而提高染病的可能，提醒
病患，說來都是即將阿北，卻
有肌肉肌腱可以適當作用，作 心。現代醫學基本上均可以以 師提醒，還沒接種的民眾應儘 痠痛等流感症狀，是不是接種 民眾進出醫院或診所時可配戴
又仍然活躍的壯士。都是臨時
用包含強度和速度，簡單說就 微創關節鏡手術治療。不論是 速接種疫苗，以降低染病或重 疫苗所引起的呢？柳朋馳醫師 口罩以保護自己的健康。
起意，立即下場，既缺乏足夠
是關節的 AI，因此不會在拿杯 旋轉肌斷裂、阿基里士腱斷裂、 症的風險。 表示，部分民眾確實可能會在 柳朋馳醫師提醒，接種流
熱身，又完全沒足夠意志和裝
子時用 100 公斤的力，也不會 足底筋膜炎、十字韌帶斷裂斷 今年全球流感疫苗供貨延 接種流感疫苗後出現輕微身體 感疫苗可望降低感染流感可能
備準備。於是在風馳電掣之際，
牽妹妹時「突然」用力拉過來， 裂、髖關節傷害等均是。只是 遲，原先預定於 10 月開打的流 不適的狀況，包括像是發燒、 性，即便不慎染病，出現重症
只覺後腳不知被哪個死小孩踹
而是輕輕的牽著。中年運動員 手術終歸耗時費日，好好準備、 感疫苗延至 11 月中開始三階段 頭痛、肌肉痠痛等，這屬於流 的機率也會大幅降低；因此仍
了一下，於是乎時間立刻停格，
就好像用 286 打電玩，當別人 別追求成績、只追求健康，阿 分批接種，而最後一個階段已 感疫苗的副作用，通常約 1 至 鼓勵民眾踴躍接種流感疫苗，
當下攤在地上，乎天不應、乎
千軍萬馬殺來時，我的子彈卻 北就會很健康且快樂。 於2020年1月1日起開放所有 2 天就會改善。但若 2 天後症 以保障自己與家人的健康。

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