Page 4 - สารกรมการแพทย์ ฉบับที่ 6

4 คลินิก Check-in

หนทาง

สรางสุขผูสูงอายุ

การสรางความสุขในผูสูงอายุไมใชเรื่องยาก เพียงแตเรียนรูในการปรับตัวและยอมรับ
ก
การปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้น กรมการแพทยแนะ 8 หนทางสูการเปนผูสูงอายุที่มีความสุข

นายแพทยปานเนตร ปางพุฒิพงศ
รองอธิบดีกรมการแพทย

เปดเผยวา ผูสูงอายุเปนวัยที่มีการเปลี่ยนแปลงคอนขางสูง นอกจากจะตองใสใจเรื่องอาหารการกิน เรื่องของสุขภาพจิต

เปนสิ่งสำคัญที่ตองคำนึงถึง เพราะวัยนี้เปนวัยแหงการเปลี่ยนแปลงชีวิตหลายอยาง อารมณและความรูสึกของผูสูงอายุ
จะเปราะบางเปนพิเศษ สงผลทำใหสุขภาพจิตและรางกายย่ำแย ไมวาจะมีอาการนอนไมหลับ เบื่ออาหารหรือออนแรง เปนตน

โดยธรรมชาติและความเปลี่ยนแปลงของผูสูงอายุ เชน อารมณเหงาและวาเหว เศราจากการพลัดพราก โกรธ ขี้นอยใจ วิตกกังวล

กลัวถูกทอดทิ้ง หงุดหงิด การยอนคิดถึงความหลัง ดังนั้น สิ่งที่จะปองกันการเจ็บปวยทางจิตใจไดคือ ผูสูงอายุตองเรียนรูดคอ ผูสูงอายุตองเรยนรู
การปรับตัวและยอมรับกับการเปลี่ยนแปลงที่จะเกิดขึ้น

นายแพทยประพันธ พงศคณิตานนทท
ผูอำนวยการสถาบันเวชศาสตรสมเด็จพระสังฆราชญาณสังวรเพื่อผูสูงอายุ ยุ
กรมการแพทย ย

กลาวเพิ่มเติมวา ผูสูงอายุที่มีปญหาเรื่องสุขภาพจิตอาจนำไปสูการเปนโรคซึมเศรานอนไมหลับ หรือสมองเสื่อมได
จึงตองเรียนรูธรรมชาติการเปลี่ยนแปลงของผูสูงอายุและการปรับตัวในการอยูรวมกับผูอื่น ซึ่งจะสงผลดีกอใหเกิดความสบายใจ

ผอนคลายและมีความสุข หนทางสูการเปนผูสูงอายุที่มีความสุข สามารถปฏิบัติไดดังนี้ 1. ผูสูงอายุควรโอนออนผอนตาม

ความเห็นลูกหลานและคิดเรื่องตาง ๆ ดวยความยืดหยุน 2. ทำใจวาการเกิด แก เจ็บ ตายเปนเรื่องธรรมดา 3. มองชีวิตตนเอง
ในทางที่ดีและภาคภูมิใจเปนที่พึ่งพิงแกลูกหลาน 4. เมื่อมีความกังวลตองพูดคุยกับคนใกลชิดเพื่อระบายความรูสึก 5. พยายาม

หากิจกรรมและงานอดิเรกที่ทำแลวรูสึกเพลิดเพลินและ มีคุณคาทางจิตใจ เชน ปลูกตนไม เลี้ยงสัตว ทำอาหาร ออกกำลังกาย

ตลอดจนเดินทางทองเที่ยว 6. พบปะสังสรรคกับผูอื่นเพื่อพูดคุยหรือปรับทุกข 7. ยึดศาสนาเปนที่พึ่งทางใจ เชน สวดมนต เขาวัด
ทำบุญ ฝกสมาธิ 8. หมั่นทำจิตใจใหเบิกบานอยูเสมอ ไมเครียดหรือหงุดหงิด ดังนั้น วิธีการสรางความสุขของผูสูงอายุไมใชเรื่องยาก

เพียงแตปฏิบัติตัวใหมีความสุข นอกจากนี้ลูกหลานหรือคนใกลชิดควรใสใจและสรางความสุขใหแกผูสูงอายุ เพียงเทานี้จะทำให

ผูสูงอายุและทุกคนในครอบครัวมีความสุขอยางแทจริง

สารกรมการแพทย ปที่ 1 ฉบับที่ 6 มิถุนายน 2561