Page 11 - E-BOOK RENANG GAYA BEBAS_NI NYOMAN DEWI SETIARI_1916011042

7

RANGKUMAN

Renang adalah suatu kegiatan yang dimainkan di atas permukaan air dan
dilakukan dengan berbagai gaya seperti gaya bebas, gaya dada, gaya kupu-kupu

dan gaya punggung. Renang gaya bebas merupakan salah satu cara untuk

mendapatkan postur tubuh yang baik. Dengan gerakan renang yang dinamis
membuat otot-otot seluruh tubuh khususnya otot lengan, bahu, kaki, paha, betis,

dan perut bergerak dan tertarik terus-menerus sehingga mampu membentuk
postur tubuh yang baik dan ideal. Teknik Dasar Renang Gaya Bebas

1. Posisi badan : ada kemajuan dalam gaya bebas bukan dikarenakan oleh
para perenang yang lebih besar dan kuat, tetapi posisi badan yang sedatar

mungkin dengan permukaan air, dengan posisi badan tersebut perenang

dunia sekarang ini melakukan gerakan gaya bebas denga sedikit tahanan
2. Gerakan Kaki : Dalam renang gaya bebas fungsi kaki yang utama adalah

sebagai alat untuk menstabilkan posisi badan badan. Tarikan tangan pada

gaya bebas sumber pokok dari luncuran dan banyak perenang menjadikan
gerakan tangan menjadi sumber dorongan atau luncuran.

3. Gerakan tangan gaya bebas itu mirip dengan gerakan kaki, melakukan
pergerakan tangan kanan dan kiri secara bergantian tetapi di gerakan

dengan cara memutarnya. Ada 3 fase gerakan tangan gaya bebas ini yaitu,
tarikan,mendorong dan recovery.

4. Dalam pernapasan renang gaya bebas, harus ada irama antara tangan,

tendangan kaki, dan pergerakan badan. Bagi perenang dengan mengambil
napas ke arah samping kanan.

5. Koordinasi Gerakan pada renang gaya bebas itu sebuah rangkaian
gerakan yang mengkombinasikan gerakan kaki, gerakan tangan dan

pernafasan yang dilakukan secara berkesinambungan.