Page 128 - BUKU SUPLEMEN REVISI APRIL 2022

B. Vitamin dan Mineral untuk Meningkatkan Imun Tubuh

Adapun beberapa vitamin dan mineral yang akan dibahas adalah sebagai berikut:

1. Vitamin D
Vitamin D adalah salah satu vitamin yang larut dalam lemak. Vitamin D akan aktif dan
diproduksi oleh tubuh ketika sinar matahari (ultraviolet) yang mengenai kulit yang
memicu pembentukan vitamin D. Vitamin D dapat meningkatkan daya respon imun baik
spesifik maupun non spesifik. Studi observasi menunjukkan selalu ada hubungan antara
rendahnya kadar vitamin D dengan mudahnya seseorang mengalami infeksi saluran
napas. Ketersediaan vitamin D dalam tubuh dapat mencegah infeksi saluran napas.

2. Vitamin E
Vitamin E adalah vitamin yang larut dalam lemak dengan aktivitas antioksidan,
ditemukan secara alami dalam beberapa makanan, atau sebagai suplemen kesehatan.
Sudah diujikan adanya kadar vitamin E yang tinggi dalam tubuh, menunjukkan
peningkatan limfosit dan meningkatkan produksi sitokin.

3. Vitamin C
Vitamin C memiliki aktivitas antioksidan dan dapat mengurangi stress peradangan pada
sel. Selain itu vitamin C mempunyai efek yang fungsi sel kekebalan tubuh,
meningkatkan fungsi endovaskular, dan memberikan modifikasi pertahanan imunologis.

4. Vitamin A
Vitamin A juga memiliki banyak manfaat untuk tubuh, seperti membantu pertahanan
alami tubuh untuk melawan penyakit maupun infeksi yang mengganggu kesehatan
tubuh kita. Tak hanya itu, vitamin A juga diketahui sangat baik untuk membantu
penglihatan seseorang menjadi lebih optimal.

5. Zinc (Zn)
Zinc sangat penting keberadaanya dalam banyak fungsi tubuh, unsur ini menjadi bagian
dari enzim atau sebagai kofaktor pada kegiatan lebih dari 300 enzim. Dalam sistem
imun, peran dari zinc adalah untuk sintesa protein. Protein menjadi komponen utama
dalam pembentukan antibodi, jadi keberadaan zinc sangat berkaitan dengan sistem
imun humoral.

You can do your party by wearing a mask

and practicing social distancing.
111