Page 102 - C:\Users\ASUS\Documents\Flip PDF Professional\Bahan Ajar kelas V Tema 1 Sub 3 Pembelajaran 1-6\

Tema 1 Subtema 3

3. Olahraga teratur

Olahraga bisa mencegah kelainan pada organ gerak manusia. Disarankan
untuk melakukan olahraga teratur agar kesehatan tulang dan otot terjaga dengan

baik.

4. Berjemur di bawah sinar matahari

Berjemur di bawah sinar matahari bisa menyerap vitamin D. hal ini baik

untuk menjaga kesehatan organ tulang. Untuk memperoleh vitamin D biasanya
dokter menyarankan untuk berjemur sebelum jam 9 atau 10 pagi.

5. Memperhatikan sikap saat duduk

Kelainan orga tubuh bisa terjadi karena posisi duduk yang tidak benar. Oleh karena

itu sikap dan posisisaat duduk haruslah diperhatikan. Salah satu caranya dengan

menerapkan sikap duduk yang benar, yaitu duduk dengan arah yang benar dan
badan yang tegap (tidak membungkuk).

Cara Mencegah Terjadinya Kelainan pada Organ Gerak Pasif/Tulang:

1. Untuk menghindari kelainan kaki X yang merupakan bawaan sejak lahir, ibu hamil

dianjurkan untuk memperbanyak mengonsumsi sayuran dan minum susu

berkalsium.

2. Agar terhindar dari arthritis sebaiknya selalu menjaga metabolisme asam urat

dalam tubuh dengan membatasi makanan yang dapat memicu meningkatnya asam
urat.

3. Agar terhindar dari kelainan lordosis, kifosis, dan scoliosis sebaiknya melakukan

olahraga secara teratur, dan menghindari kebiasaan sikap tubuh yang salah,

misalnya dengan menerapkan posisi duduk yang benar, menyangga tulang

belakang dalam keadaan lurus saat tidur.
4. Agar terhindar dari osteoporosis dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan dan

minuman yang banyak mengandung kalsium dan diimbangi dengan olahraga yang

teratur.

5. Agar terhindar dari rakhitis dianjurkan untuk banyak mengonsumsi telur, susu, dan

minyak ikan serta berjemur di pagi hari

Pembelajaran 6