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f it - t ipss La siguiente rutina ejercitará gran parte de tu
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t
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cuerpo, a pesar de no tener un espacio grande,
ni instrum entos adicionales que no seas tú.
#Tema: Tips para mantenerse en forma en cuarentena
Durante la cuarentena, m ás que nunca nos hem os
-Repetir estos ejercicios de 3 a 4 veces.
sentido estresados, provocándonos ansiedad, que la

desatam os com iendo m ás de lo que deberíam os y com ida -Descansar 1 m inuto entre cada serie.
que tienen m ás calorías, sum ándole el sedentarism o, que -Recuerda hidratarte constantem ente.
860 × 860
nos provoca que subam os de peso Aquí abajo les
¡M otívate, no tardas m ás de 25 m inutos!
dejarem os tips que te ayudarán a m antenerte en form a y
30 s escalar la m ontaña
despejarte del colegio o trabajo.
30 s skipping

25 sentadillas
Pr i m er o te dejar em os un r i co bati do de ban an a:

25 abdom inales cortos
1. 1 o 2 bananas

2.1 yogurt (sabor a tu elección) 25 abdom inales oblicuos
3.un chorrito de leche 25 flexiones

4.½ taza de avena
30 s plancha
5.una cucharada de m iel
6.4 hielos

7.una cucharada de linaza (opcional)

M eter todo esto a la juguera, batir hasta que quede una consistencia
Es una rutina básica pero, si la haces m ás de 3 veces a la
espesa, servir en un vaso y listo, disfrútalo.
sem ana, poco a poco hará efecto.
Si no te gustan los batidos aquí te dejam os un snack salado.
Si no te m otiva hacer deporte por tu parte, aquí te dejam os m ás

rutinas con unos expertos del tem a ;

https://youtu.be/5FRTNW PW SOA
H um m us con pal i tos de zan ahor i a:

https://www.youtube.com /watch?v=2M oGxae-zyo
Este es un snack sim ple, si no sabes hacer hum m us es tan
fácil com o poner garbanzos en una procesadora, aliñarlos

y m olerlos. Queda una pasta crem osa y m uy sabrosa
Esper am os que l es guste. La pr óxi m a sem an a l l egar em os con
llena de proteínas.
m ás ti ps.