Page 31 - Revisi Buku Ajar Almira Aspridanel 1923025009

CREATED BY : ALMIRA ASPRIDANEL

Gambar 1.17 Varises

upaya apa yang dapat kamu lakukan agar terhindar dari varises adalah

(1) Ketika kamu tidur sebaiknya tungkai dinaikkan (kurang lebih 15-20
cm). Aktivitas ini sebaiknya dilakukan setelah kamu melakukan

perjalanan jauh atau melakukan aktivitas yang melelahkan. (2)
Menghindari berat badan berlebih. (3) Menghindari berdiri terlalu

lama. (4) Berolahraga secara teratur seperti berjalan, berenang, dan
senam. (5) Menghindari memakai sepatu dengan hak tinggi dengan

lama.

6. Anemia merupakan gangguan yang disebabkan karena kekurangan

hemoglobin atau kekurangan sel darah merah. Anemia dapat terjadi
akibat terganggunya produksi eritrosit. Kondisi ini terjadi karena

tubuh kekurangan zat besi. Anemia juga dapat disebabkan karena
terjadinya pendarahan yang hebat. Oleh karena itu, agar tidak

mengalami anemia, sebaiknya selama masa menstruasi kamu
mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi, mengonsumsi

makanan bergizi, dan jika diperlukan mengonsumsi suplemen

penambah zat besi.

BUKU AJAR IPA TERPADU SMP/MTS KELAS VIII SEMESTER I 21