Page 5 - การเหยียดกล้ามเนื้อ
P. 5
คํานํา
ขึ้น
ก
การยืดเหยียดกล,ามเนื้อ Stretching muscle เป?นสAวนหนึ่งของการออกกําลังกาย ซึ่งชAวยสAงเสริม
การทํางานของกล,ามเนื้อ เอ็นกล,ามเนื้อ เอ็นข,อตAอ และข,อตAอ หากมีการยืดเหยียดอยูAเป?นประจํา สม่ําเสมอ และถูกหลักการ จะสAงผลให,รAางกายมีความพร,อมตAอการทํากิจกรรม เพิ่มความยืดหยุAนให,กล,ามเนื้อ ลดอาการ เกร็ง ตึงกล,ามเนื้อ เพิ่มประสิทธิภาพการทํางานของหัวใจ ปอด ระบบไหลเวียนโลหิต ปYองกันการบาดเจ็บ
และผAอนคลายกลา, มเนื้อให,กลับคืนสูAสภาพปกติเร็ว
คณะผู้จัดทําหวังเป็นอย่างยิ่งว่าเอกสารเล่มนี้จะเป็นแนวทางในการพัฒนาทักษะการยืดเหยียด
กล้ามเนื้อให้กับผู้ที่สนใจ เพื่อเป็นแนวทางในการพัฒนาทักษะด้านร่างกายและเสริมสร้างความแข็งแรงทางด้าน
จิตใจต่อไป
[ก]
คณะผู,จัดทํา 2563
