Page 12 - Tugasan Projek Kumpulan 1

MOTIVASI APLIKASI

Terdapat bermacam-macam aplikasi telefon pintar berkaitan kesihatan sedia
untuk dimuat turun secara percuma yang dapat memberikan motivasi dalam
perjalanan menuju gaya hidup sihat di hujung jari anda.

Cuba aplikasi MyNutriDiari 2 oleh Kementerian Kesihatan yang menyediakan
maklumat pemakanan dan aktiviti fizikal serta fungsi berguna seperti diari
pengambilan makanan harian dan kalkulator indeks jisim tubuh (BMI).

JANGAN TAKUT UNTUK MAKAN

Makan semua makanan daripada pelbagai kumpulan dalam piramid makanan,
tetapi dalam saiz hidangan yang sederhana Pilih pelbagai jenis makanan

daripada setiap kumpulan makanan. Dalam erti kata lain, amalkan tabiat makan
berpandukan keseimbangan, kesederhanaan, dan kepelbagaian. Jadikan Model
Pinggan Sihat Malaysia atau konsep ‘Suku-Suku-Separuh’ sebagai panduan

dalam membuat pilihan makanan seharian. Isikan suku pinggan pertama dengan
sumber karbohidrat (seperti nasi, mi dan bijirin), suku kedua dengan protein
(ikan, ayam, daging, telur dan kekacang), manakala separuh pinggan pula

dipenuhi sayur-sayuran dan buah-buahan.

Amalkan tabiat pemakanan ‘jantung sihat’

Kekerapan pengambilan makanan yang berlemak dan berkolesterol tinggi
meningkatkan faktor risiko penyakit jantung. Oleh itu, kurangkan makanan
bergoreng; pilih makanan yang dikukus, dipanggang atau dibakar. Hadkan juga
makanan yang tinggi dengan gula, minyak dan garam. Tingkatkan pengambilan

serat makanan yang dapat membantu mengawal paras kolesterol dan glukosa
dalam darah, mengekalkan berat badan sihat dan mengurangkan risiko penyakit
jantung.