Page 199 - PJOK-BG-KLS-I

jasmani yang terkait dengan kesehatan yang prinsip latihannya adalah meningkatkan
kebugaran jasmani yang terkait dengan kesehatan.
Kebugaran jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan
peny y kepadany ker y
dilakukan sehari-hari) tanpa menimbulkan kelelahan berlebihan yang berarti. Setiap
orang membutuhkan kebugaran jasmani yang baik, agar ia dapat melaksanakan
pekerjaanny k y berarti.

Kebugaran jasmani memiliki dua komponen utama, yaitu: komponen kebugaran
yang berkaitan dengan kesehatan antara lain: kekuatan otot, daya tahan otot, daya
aer fl ser k kebugar y
dengan keterampilan antara lain: koordinasi, agilitas kece ger power dan
keseimbangan.

Pertanyaan Pemantik

• Mengapa peserta didik perlu memahami dan menguasai aktivitas latihan
kebugaran jasmani yang terkait dengan kesehatan?

D. Prosedur Kegiatan Pembelajaran (Pertemuan 1)

1. Materi Pokok Pembelajaran

a. Materi Pembelajaran Reguler

Memahami fakta, konsep, dan prosedur, serta mempraktikkan latihan sikap tubuh
dalam keadaan diam dan berdiri
1. Sikap tubuh dalam keadaan diam diantaranya: latihan sikap duduk membaca/
belajar, sikap duduk menulis yang baik dan benar, sikap duduk di kursi tanpa
sandaran, sikap duduk bermain komputer dengan baik dan benar, sikap duduk
lantai.

2. Sikap tubuh dalam keadaan berdiri diantaranya: sikap berdiri yang benar, sikap
berdiri istirahat, sikap berdiri menyangga buku di kepala, sikap berdiri dengan
satu kaki ke belakang, sikap berdiri dengan satu kaki ke depan, sikap berdiri
dengan satu kaki ke samping, dan sikap berdiri jinjit.

b. Materi Pembelajaran Remedial

Materi pembelajaran untuk remedial sama dengan materi reguler. Akan tetapi
penekanan materinya hanya pada materi yang belum dikuasai (berdasarkan
k
dengan menambah pengulangan, intensitas, dan kesempatan/frekuensi melakukan
bagi peserta didik. Setelah dilakukan identifikasi kelemahan peserta didik, guru dapat

Panduan Khusus - Unit 7 Aktivitas Kebugaran Jasmani yang Berkaitan dengan Kesehatan 185