Page 10 - Buku Paket Kelas 10 PJOK

Gambar 7.3 Melangkah ke berbagai arah sambil memutar kedua lengan berirama
di samping badan ......................................................................................... 146
Gambar 7.4 Melangkah samping kiri/kanan sambil memutar kedua lengan berirama di samping badan ......................................................................................... 147 Gambar 8.1 Kolam renang ukuran standar ................................................................... 153 Gambar 8.2 Menggerakan tungkai sambil berpegangan di pinggir kolam renang... 154 Gambar 8.3 Menggerakan tungkai sambil meluncur berpegangan dipegang teman 154 Gambar 8.4 Menggerakan tungkai sambil meluncur menggunakan pelampung ..... 155 Gambar 8.5 Menggerakan tungkai sambil meluncur .................................................... 155 Gambar 8.6 Urutan gerakan lengan renang gaya bebas ................................................ 157 Gambar 8.7 Gerakan lengan renang gaya bebas berpasangan .................................... 157 Gambar 8.8 Gerakan lengan sambil meluncur menggunakan pelampung ............... 158 Gambar 8.9 Gerakan lengan renang gaya bebas dengan koordinasi gerak ............... 158
Gambar 8.10 Cara menarik dan mengeluarkan napas renang gaya bebas sambil meluncur menggunakan pelampung ...................................................... 159
Gambar 8.11 Cara menarik dan mengeluarkan napas renang gaya bebas sambil meluncur dengan gerakan lengan dan tungkai ...................................... 159 Gambar 8.12 Gerakan tungkai renang gaya bebas di tarik oleh teman ..................... 160 Gambar 8.13 Gerakan lengan renang gaya bebas di dorong oleh teman.................... 160 Gambar 8.14 Gerakan tungkai sambil duduk di pinggir kolam renang .................... 160 Gambar 8.15 Gerakan tungkai sambil duduk di dasar kolam renang kolam renang 161 Gambar 8.16 Gerakan tungkai sambil duduk di dasar kolam...................................... 161 Gambar 8.17 Gerakan tungkai sambil meluncur telentang .......................................... 161 Gambar 8.18 Gerakan lengan sambil berdiri ................................................................. 162 Gambar 8.19 Gerakan lengan sambil di tarik teman..................................................... 162 Gambar 8.20 Gerakan lengan sambil menjempit pelampung di paha ....................... 163 Gambar 8.21 Koordinasi gerak renang gaya punggung ............................................... 163 Gambar 8.22 Gerakan renang gaya dada ........................................................................ 164 Gambar 8.23 Gerakan tungkai sambil berpegangan di pinggir kolam renang .......... 164 Gambar 8.24 Gerakan lengan sambil di dorong teman ............................................... 165 Gambar 8.25 Latihan gerak pernapasan ......................................................................... 165 Gambar 9.1 Berjabat tangan ............................................................................................ 171 Gambar 9.2 Logo Ayo Sehat! ........................................................................................... 171 Gambar 9.3 Paskibra ........................................................................................................ 173 Gambar 9.4 Lomba dayung tradisional ......................................................................... 174 Gambar 9.5 Rambu peringatan pergaulan bebas........................................................... 177 Gambar 10.1 Masa depan cerah tanpa narkoba ........................................................... 189
Gambar 10.2 Opium Poppy ............................................................................................. 191 Gambar 10.3 Narkoba dalam bentuk makanan ............................................................ 192 Gambar 10.4 Narkoba dalam bentuk permen ............................................................... 192 Gambar 10.5 Malas belajar dan mudah mengantuk ..................................................... 193
x
Kelas X SMA/MA/SMK/MAK