Page 102 - Buku Paket Kelas 10 PJOK

C. Variasi dan Kombinasi Teknik Dasar
92
Kelas X SMA/MA/SMK/MAK
1.
Menolak bola peluru setinggi dan sejauh-jauhnya melewati atas net/ tali
a. Persiapan
• Berdiri posisi melangkah depan belakang.
• Menghadap arah menolak peluru/net.
• Bola dipegang di atas pundak dengan dua tangan.
• Bila kaki yang berada di depan kaki kiri. tolakan peluru dengan tangan kanan, dan sebaliknya, peserta didik dibagi perkelompok atau berpasangan.
b. Pelaksanaan
• Dorong bola dengan tangan ke depan atas ke arah teman bersamaan
pinggang berputar ke depan atas.
• Bola melewati atas net.
Gambar 3.17 Menolak bola peluru melewati atas net/tali
Menolak bola peluru dari sikap berdiri menghadap arah tolakan
a. Persiapan
• Berdiri posisi kaki selebar bahu.
• Menghadap arah menolak.
• Bola dipegang di atas pundak dengan satu tangan.
2.