Page 104 - Buku Paket Kelas 10 PJOK
P. 104
94
Kelas X SMA/MA/SMK/MAK
Gambar 3.19 Menolak bola peluru dari sikap membelakangi arah tolakan
4. Menolak bola peluru dari gerak kaki meluncur ke belakang a. Persiapan
• Berdiri membelakangi arah menolak bola, bola dipegang di atas pundak dengan tangan kanan.
• Tangan kiri menjaga keseimbangan di samping badan dan rileks. b. Pelaksanaan
• Rendahkan lutut kaki kanan dan badan membungkuk ke depan.
• Kaki kiri di belakang badan.
• Luncurkan kaki kiri ke belakang lurus bersamaan kaki kanan bergerak mundur.
• Pada saat kaki kiri mendarat pada tanah, putar badan ke arah kiri ± 180° dan tolakkan bola peluru ke depan atas saat dada telah menghadap arah tolakan.
12345
Gambar 3.20 Menolak peluru menggunakan bola peluru
