Page 141 - Buku Paket Kelas 10 PJOK

a
b
c
d
1. Posisi awal tidur telentang.
2. Kedua tangan di belakang
kepala.
3. Kedua lutut ditarik
mendekati dada dengan posisi ditekuk.
1. Posisi awal tidur telungkup.
2. Kedua lengan di depan kepala.
3. Kedua lutut ditarik
mendekati dada dengan posisi lurus.
1. Posisi awal tidur miring.
2. Kedua lengan di samping
kepala.
3. Kedua lutut diputar dengan posisi lurus.
1. Posisi awal berdiri tegak.
2. Kedualengan di samping
badan.
3. Kedua lutut dilipat di belakang
badan.
7. Gerakan badan yang benar saat melakukan kekuatan otot punggung dan sikap telungkup adalah ...
a. mengangkat togok dan kepala dari lantai dari posisi tidur telengkup
b. menekuk kedua lutut
c. mengangkat kepala dan matras/lantai
d. mengangkat kepala dari lantai
8. Posisi yang benar di atas box saat melakukan latihan kekuatan otot kaki dengan gerakan melompat adalah ...
a. jongkok dan kedua lengan di belakang kepala
b. berdiri tegak kedua lengan lurus ke atas
c. duduk dengan kedua kaki lurus ke depan
d. telungkup dengan kedua kaki lurus ke belakang
9. Bentuk gerakan saat melakukan latihan kelenturan otot kaki sambil berpegangan tangan dengan teman adalah ...
a. gerakan saling tarik menarik
b. gerakan saling dorong mendorong
c. gerakan saling memutar
d. gerakan saling menekan
Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan 131