Page 48 - Buku Paket Kelas 10 PJOK
P. 48
38
Kelas X SMA/MA/SMK/MAK
c. Keterampilan gerak dasar menggiring bola
Cara melakukannya
a) Diawali dengan persiapan berdiri dengan sikap melangkah.
b) Badan agak condong ke depan.
c) Berat badan tertumpu pada kaki depan.
d) Mendorong bola menggunakan telapak tangan ke lantai dengan sumber gerakan dari sikut dibantu pergelangan tangan yang diaktifk n.
e) Ketinggian bola memantul adalah sebatas atau di bawah pinggang.
f) Pandangan mata ketika menggiring bola tertuju bebas ke arah depan.
g) Akhirgerakan,keduatangan rileks dan badan ditegakkan kembali.
Gambar 1.39 Menggiring bola
d. Menggiring bola (dribling) basket mengikuti teman yang di
depannya
Gambar 1.40 Menggiring bola zig-zag
1) Berdiri bebas sambil memegang bola.
2) Latihan dilakukan berpasangan atau dalam bentuk kelompok. Selama melakukan gerakan tidak boleh bersinggungan sesama teman. Latihan ini berguna untuk menanamkan nilai-nilai kerja sama, keberanian, sportivitas, dan kompetitif.
e. Adu cepat menggiring bola basket melalui rintangan (zig-zag) dalam bentuk lari berantai
1) Berbaris dengan formasi berbanjar
