Page 49 - Buku Paket Kelas 10 PJOK
P. 49
Gambar 1.41 Menggiring bola zig- zag
2) Latihan ini dilakukan secara berkelompok (secara estafet/lari berantai), untuk menanamkan nilai-nilai kerja sama, keberanian, sportivitas, dan kompetitif.
f. Lomba cepat mengambil bola basket dan menggiring melalui rintangan (zig-zag), dalam bentuk lari berantai
Gambar 1.42 Menggiring bola berantai berpasangan
1) Berdiri berhadapan dengan jarak ± 10 m.
2) Latihan ini dilakukan secara berkelompok, untuk menanamkan nilai-nilai kerja sama, keberanian, sportivitas, dan kompetitif.
3. Keterampilan gerak dasar menembak
a. Menembak bola (shooting) dengan dua tangan
1) Diawali dengan persiapan berdiri tegak menghadap arah gerakan dalam sikap melangkah, posisi kaki lurus ke depan.
2) Kedua lutut agak direndahkan.
3) Bola dipegang pada bagian samping bawah dengan kedua telapak
tangan dan jari-jari terbuka.
4) Pandangan ke arah sasaran tembakan .
5) Mendorongkanbolakedepanatashinggalenganlurus,bersamaan dengan itu pinggul, lutut, dan tumit naik.
6) Lepaskanboladaripegangantangansaatlenganlurusdangerakan pelepasan bola dibantu dengan mengaktifk n pergelangan tangan serta jari-jarinya.
Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan 39
